Vitaminas
Existen muchos tipos de vitaminas útiles para el cuerpo y se propagan en muchos alimentos que se encuentran en la naturaleza, y las vitaminas más importantes útiles para la salud de los huesos y los dientes, la vitamina D o la llamada vitamina sol, que es una vitamina soluble en agua, que tiene grandes beneficios; por lo tanto, la falta de una serie de complicaciones que afectan negativamente al ser humano que abordaremos para mencionar en este artículo.
Fuentes de vitamina D
- Rayos solares, por lo que se recomienda exponerse diariamente al sol.
- Mariscos, tales como; pescado, sardinas y atún.
- Yemas de huevo, hígado, mantequilla, algunas legumbres y leche fortificada con vitamina D.
Beneficios de la vitamina D
- Regula la proporción de calcio y fósforo en la sangre.
- Él lucha contra varios tipos de cáncer.
- El calcio y los fosfatos se depositan en los huesos, lo que los fortalece y ayuda a su crecimiento de forma natural.
- Mejora el papel del sistema inmune para resistir muchas enfermedades.
- Se trata de resfriados como el resfriado, la tos y el resfriado.
- Lucha contra la fatiga y el estrés.
- Elimina alergias e infecciones.
Causas de la deficiencia de vitamina D
- Exposición insuficiente a la luz solar.
- El paso de la mujer en la menopausia.
- Envejecimiento.
- Infección del intestino delgado con enfermedades que limitan la absorción de vitamina D.
- Obesidad, que conduce a la concentración de vitamina D en grasas.
- La falta de vitamina D en la leche materna y la falta de dependencia de los suplementos dietéticos de esta vitamina para alimentar a su bebé.
- Enfermedad hepática y renal.
- Para pacientes que usan medicamentos para la epilepsia.
- Enfermedades genéticas en niños relacionadas con el aumento de la secreción de fosfato en el riñón.
Complicaciones de la deficiencia de vitamina D
- Retrasa el crecimiento y la formación de huesos, la aparición de deformidades y curvaturas en los huesos de los pies, retraso en la aparición de dientes, caminar y moverse en los niños.
- Infecta osteoporosis y fracturas en el área pélvica.
- Aumenta la incidencia de cánceres en un 30-50% como cáncer de colon y próstata.
- Causa diabetes.
- Aumenta la presión sanguínea.
- Infecta la tuberculosis.
- Lin causa huesos en los ancianos.
- Los problemas ocurren en el colon.
- Infecta con alergias.
- Se produce trastorno de la tiroides.
- Aumenta la caída del cabello.
- Conduce a problemas de la piel, palidez, coloración amarillenta, sequedad.
- Reduce la contractilidad miocárdica.
- Causa esclerosis múltiple.
- Afecta problemas óseos como el reumatismo y la artritis reumatoide.
- Aumenta las enfermedades mentales, la depresión y la ansiedad.
Tratamiento de la deficiencia de vitamina D
- Tenga cuidado de la exposición adecuada a la luz solar y se recomienda exponer el área de los pies y los brazos durante la exposición.
- Coma alimentos ricos en vitamina D, como; salmón, caviar y ostras.
- Uso de suplementos dietéticos que contienen vitamina D
Las personas más vulnerables a la deficiencia de vitamina D
- Las personas que no están expuestas a cantidades suficientes de luz solar y que están presentes en el hogar de forma permanente.
- Piel de color marrón oscuro.
- Niños que no comen suficiente vitamina D
- Mujeres embarazadas y lactantes.
- Cuanto más baja es la absorción cutánea de vitamina D.
Síntomas del aumento de la ingesta de vitamina D
- Causa envenenamiento.
- Infecta a mujeres embarazadas con alergias.
- El feto se ve afectado y se producen algunas malformaciones congénitas.