¿Qué es la vitamina C? ..
La vitamina C se conoce como ácido ascórbico, un alimento que los humanos necesitan para funcionar bien y mantener su salud. La vitamina C es esencial para el crecimiento y la salud del sistema inmune, una vitamina soluble en agua.
¿Cuales son sus beneficios? ..
El cuerpo humano no puede producir vitamina C debido a la mutación genética, por lo que la necesita con urgencia, y esta vitamina beneficia y varias funciones son indispensables para el cuerpo humano, son sus funciones para combatir los resfriados, la gripe y el resfriado y la prevención y reduce el daño de la contaminación ambiental en el cuerpo humano, gasolina, pesticidas, nicotina, radiación y metales pesados.
La vitamina C es un producto de colágeno y colágeno, una proteína que ayuda a mantener los tendones, ligamentos, vasos sanguíneos y la preservación de la piel y otros órganos. También es un antioxidante y un excelente alimento para fortalecer la inmunidad.
En términos de cosmética, la vitamina C es la mejor amiga de la piel, ayuda a eliminar las manchas que aparecen como resultado del envejecimiento a medida que la piel envejece, pierde un porcentaje de hidratación y gafas debido a la pérdida de muchos nutrientes, La vitamina C más importante, también ayuda a aclarar el color de la piel y también es un factor excelente para mantener el peso y la forma física del cuerpo.
Síntomas de deficiencia de vitamina C
Los grupos con más deficiencia de vitamina C son los fumadores y las personas expuestas al tabaquismo secundario, porque fumar reduce la absorción de vitamina, por lo que los fumadores tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina C, y este grupo de personas necesita 35 mg de vitamina C al día.
Los síntomas de deficiencia de vitamina C incluyen: fatiga y cansancio al menos esfuerzo físico, dolor en las articulaciones, gingivitis, grietas en la piel y rizado del cabello.
Las personas con deficiencia de vitamina C tienen más probabilidades de estar deprimidas que otras, y tienen más probabilidades de perder los dientes. La falta de esta vitamina conduce a una enfermedad llamada bronquitis y es probable que muera si no se trata.
¿Cómo puedo obtener vitamina C?
La vitamina C se puede obtener de dos métodos: primero por vegetales, frutas y especialmente frutas cítricas como: naranja, limón, bien se puede obtener de fresa, pomelo, pimiento rojo y verde, kiwi. Segundo: la vitamina C se puede obtener mediante suplementos dietéticos que vienen en forma de tabletas o cápsulas solubles en agua que se venden en farmacias.
Los médicos advierten sobre la ingesta excesiva de vitamina C, que generalmente no es común, pero aún es posible, ya que la gran ingesta de la misma provoca problemas en el cuerpo, como diarrea, náuseas y calambres estomacales.