La vitamina D o la vitamina Sol, como los científicos y los médicos les gusta llamarla, es un tipo de vitaminas que se fabrican en el cuerpo a través de la piel y pueden obtenerse con algunos alimentos.
La importancia de la vitamina D radica en su capacidad para estabilizar el calcio y el fósforo en los huesos, lo que les da a los huesos la dureza necesaria para soportar el cuerpo y el crecimiento de las distorsiones que se pueden obtener en caso de deficiencia.
Estudios recientes han demostrado que la vitamina D puede combatir la vejez y combatir algunos tipos de cáncer como el cáncer de seno en las mujeres.
En los comentarios de los científicos, también se informa que la influenza aumenta durante el invierno debido a la falta de caída solar en el suelo, lo que reduce la capacidad del cuerpo para formar vitamina D, lo que los llevó a predecir la relación del documento vitamínico en el fortalecimiento del sistema inmune. sistema en humanos.
En pacientes con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiovasculares, la incidencia de oclusiones vasculares es menor en personas con vitamina B, y la vitamina A se usa para aliviar la artritis y el dolor causado por el reumatismo.
El reumatismo pediátrico y la osteoporosis se encuentran entre las enfermedades más importantes asociadas con la deficiencia de vitaminas en el cuerpo. Las malformaciones óseas en los huesos largos son causadas por la deficiencia de vitaminas, que conduce a la deficiencia de calcio en los huesos.
Y sobre cómo evitar la deficiencia de vitamina D puede seguir los siguientes consejos:
1 – Exposición al sol:
Exposición del cuerpo al sol durante 20-40 minutos durante la mañana, entre 10 y 2 del mediodía, donde la exposición de la piel al sol durante este período para obtener la mayor cantidad de radiación por encima del tipo psicológico B, que interactúa con la sustancia deshidrocolesterol 7, que da como resultado la formación de vitamina Dr.
Se puede ver que el cuerpo ha recibido una cantidad adecuada de luz solar a través de la apariencia del color rosado de la piel.
La desventaja de este método es llevar la vitamina D al riesgo de quemaduras solares, lo que deja rastros difíciles de eliminar.
2 – comer alimentos que contengan vitamina D:
La vitamina D se puede obtener al comer pescado y aceites de pescado y se encuentra en buenas cantidades en los huevos y la leche fortificada con vitamina D, a menudo leche para niños, y cereales para el desayuno fortificados con vitamina D.
El problema con la vitamina D es que algunas personas no quieren comer estos alimentos o porque el cuerpo no puede absorber la vitamina debido a problemas de absorción intestinal.
3 – toma vitamina D en la imagen de los suplementos dietéticos:
La vitamina D se puede comprar en farmacias donde a menudo se asocia con calcio en forma de tabletas.
Los suplementos dietéticos compensan la deficiencia de vitamina D en el cuerpo, pero deja algunos efectos negativos, especialmente con una cantidad excesiva, como cálculos renales, diarrea, vómitos, náuseas, pérdida de apetito, sudoración, sed, dolor de cabeza, mareos extremos y sudoración excesiva.