El plátano es una de las frutas más deliciosas y distintivas en sus diversas formas y beneficios. Esta fruta amarilla, inmersa en una corteza dura, contiene varias vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud del cuerpo.
Los plátanos se pueden comer con algunos tipos de cereales, chocolate o mantequilla de maní, se pueden agregar a algunos tipos de ensaladas o dulces, o se pueden tomar con miel.
Los plátanos contienen el 41% de la vitamina. b6 , 33% de vitamina C, 30% de manganeso, 23% de potasio, 15% de magnesio, cobre, fósforo, riboflavina, ácido fólico, fibra y hierro. El manganeso es uno de los minerales más abundantes proporcionados por los plátanos, de los beneficios para el cuerpo.
Beneficios del manganeso para el cuerpo.
- El manganeso es un mineral importante que está muy concentrado en las bananas; Ayuda a sanar heridas y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos.
- El manganeso ayuda a prevenir y tratar la osteoporosis.
- El manganeso ayuda a producir colágeno que es importante para la salud de la piel, también es antitoxina, protege la piel del daño relacionado con el oxígeno y protege la piel de la radiación ultravioleta.
- El manganeso ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
- El manganeso es un catalizador para una enzima llamada MnSOD, un poderoso antioxidante asociado con la protección del cuerpo contra el daño de los radicales libres.
beneficios del plátano
- vitamina b6 Que se encuentra dentro de los plátanos de vitaminas importantes que el cuerpo necesita, comer una pastilla de plátano al día reduce la incidencia de ciertos tipos de cáncer, mejora las funciones cognitivas y reduce los síntomas de dolor antes de la menstruación, reduce la sensación de náuseas en la mañana Especialmente en mujeres embarazadas.
- El cobre dentro del plátano ayuda a estimular la producción de glóbulos rojos.
- La vitamina C fortalece la inmunidad del cuerpo contra los resfriados, reduce la inflamación y retrasa el envejecimiento de la piel.
- Comer plátanos reduce los altos niveles de colesterol en la sangre.
- Los plátanos contienen proteína de triptófano, que ayuda a la secreción cerebral de serotonina, que es responsable del estado de ánimo y el sueño.
- El contenido de fibra de plátano ayuda a reducir el estreñimiento.
- El contenido de plátano del potasio reduce la presión arterial alta.
- Los plátanos no contienen colesterol ni sodio.
- El contenido de plátanos de grasas saturadas es muy bajo.
- Los plátanos proporcionan una buena cantidad de calorías; un grano mediano de plátanos (150 gramos) contiene aproximadamente 150 calorías.