Las proteínas son importantes fuentes alimenticias del cuerpo humano. Estas proteínas están hechas de ácidos esenciales y proporcionan energía al cuerpo humano. Esta proteína controla muchas funciones importantes en el cuerpo y es un componente clave e importante de todas las células vivas.
Fuentes de proteínas alimentarias
Hay muchas fuentes de alimentos que nos proporcionan las proteínas que comemos de la carne, varios productos lácteos, frutas, verduras, nueces y otros alimentos, pero muchas fuentes animales y productos lácteos de las tasas más altas que contienen proteínas, estos alimentos contienen la mayor parte de los ácidos Los aminoácidos son importantes para el cuerpo humano; Para la fabricación de proteínas, se incluyen: carnes blancas, huevos, aves, mariscos y varios productos lácteos que incluyen leche, queso, yogur, y hay verduras, frutas, legumbres, Toi en proteínas, estas variedades no contienen todos los aminoácidos. ácidos necesarios para que el cuerpo humano cree las proteínas necesarias.
Pero los materiales en la fruta son muy importantes para los dientes. Mencionaré los alimentos más importantes que contienen proteínas que necesita el cuerpo humano.
Carniceria
La carne es una de las fuentes más importantes de proteínas, y los médicos enfatizan la carne blanca, que es más útil que la roja; porque contiene una alta proporción de proteínas libres de grasa y la mejor carne a este respecto, la carne de aves de corral, que a cambio contiene 32 gramos de proteína. La carne es muy útil para los humanos. Para obtener altas cantidades de proteínas, elija carne magra, como aves y pescado. Se prefiere la carne porque pierde muchas proteínas. También es útil, como carne fresca y salchichas de pollo. La carne blanca es mejor que la carne extraída como hígado, riñón y otros; Contiene sodio, grasa y, por lo tanto, no contiene buenas cantidades de proteínas.
Legumbres
Las legumbres son de grandes beneficios para la salud, y para su beneficio, se recomienda comerlas periódicamente. Contienen muchas vitaminas, y algunas se llaman “proteínas vegetales”. Estos alimentos están disponibles para todos, a diferencia de los alimentos de origen animal, que pueden subir de precio. Algunos investigadores de la Universidad de Texas, los alimentos que contienen una buena proporción de pulsos pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 15% a 50%, debido a la alta presencia de estrógeno vegetal.
La más importante de estas legumbres: frijoles, ricos en proteínas y vitaminas y también contiene sales minerales, esta planta rica en proteínas tiene la capacidad de resistir el estrés y el estrés, y también es beneficiosa para el corazón y es propicio para la digestión. Los frijoles contienen vitamina B6 y vitamina B12. Estas vitaminas ayudan a liberar serotonina, lo que ayuda a la persona a calmar los nervios y relajarse. Las lentejas, una rica fuente de proteínas y fibra, son buenas proteínas vegetales y son un buen control de la anemia. Los frijoles blancos son las fuentes de proteínas y ayudan a la planta a perder peso, también es rica en fibra beneficiosa para el cuerpo humano, especialmente porque es un alimento de dieta no graso y libre de grasas saturadas dañinas.
Nueces
Frutos secos, especialmente anacardos, almendras, nueces y cacahuetes, estos alimentos contienen muchas proteínas necesarias para el cuerpo humano.
Algunos estudios dietéticos sugieren que el mayor porcentaje de proteínas se encuentra en las nueces brasileñas. Cuando come una cantidad adecuada de nueces brasileñas, es suficiente para satisfacer las necesidades de proteínas de su cuerpo durante un día.
Las nueces de Brasil son ricas en aminoácidos e ingredientes omega-3, que juegan un papel destacado en el desarrollo de los músculos del cuerpo y reducen la sequedad de la piel. Solo un cuarto de taza de almendra brasileña contiene 8 gramos de proteína, y la mantequilla de maní es una buena fuente; Para el cuerpo, cada 30 gramos de mantequilla de maní obtiene 8 gramos de proteína, pero hay una negatividad en este asunto, a saber, que estas nueces contienen proporciones de grasa no simples, por lo que debe comer nueces moderadamente y no en exceso.
Lácteos y sus derivados.
Los productos lácteos, como la leche, la crema, el yogur, los quesos, son una fuente importante de proteínas. En estas fuentes no proteicas, el calcio es importante para los huesos y los dientes. Los médicos recomiendan los productos lácteos bajos en grasa. Siempre, especialmente para las personas que tienen sobrepeso e intentan perder peso, y que media taza de queso bajo en grasa contiene aproximadamente 16 gramos de proteína, por lo que debemos comer derivados lácteos de varios: por su gran beneficio para el cuerpo humano.
Mariscos
Los alimentos marinos contienen una buena cantidad de proteínas, son alimentos bajos en grasa y medio kilogramo de salmón contiene aproximadamente 20 gramos de proteína, en contraste, contiene 5 gramos de grasa, y los médicos enfatizan el consumo de pescado y mariscos; por su cuerpo grande y grande humano.
huevo blanco
El huevo blanco contiene una buena cantidad de proteína, que es baja en grasas, lo que hace que los huevos sean el alimento ideal para el cuerpo humano, ya que una taza de claras contiene aproximadamente 26 gramos de proteína, el huevo contiene muchos aminoácidos que proporcionan la energía necesaria. para el cuerpo.
la fruta
Apple: Apple es una de las mejores y más útiles frutas del cuerpo. Cuando comemos dos manzanas en un solo día, nos da un estimado de 0.60 gramos de proteína, no solo proteína, sino también muchos nutrientes para el cuerpo humano. Siempre encontramos manzanas en los primeros puestos de cualquier dieta saludable.
Espinacas: las espinacas contienen una cantidad no simple de proteínas. Solo una taza de espinacas cocidas contiene 5 gramos de proteína. La espinaca contiene vitaminas A y B y contiene muchas fibras importantes para el cuerpo humano.
- Albaricoques: los frutos de los albaricoques ricos en proteínas son importantes para el cuerpo humano, un grano de albaricoque contiene 0.49 gramos de proteína, por lo que los médicos recomiendan a las personas que sufren de falta de proteínas comer albaricoques frescos y secos.
- Mandarina: la mandarina es una fruta ácida, contiene muchos nutrientes importantes para el cuerpo y también es una de las fuentes más importantes de proteínas, ya que cada fruta contiene 1 gramo de proteína.
- Guayaba: la guayaba contiene alrededor de 3 gramos de proteína para las dos comidas, por lo que se considera una fruta importante del cuerpo humano.
- Aguacates: los aguacates son uno de los nutrientes más importantes que contienen grandes cantidades de proteínas, y la planta contiene 7 gramos de proteína por kilogramo.
- Maíz: Una comida de maíz contiene 3 gramos de proteína, y se puede agregar maíz como una especie de aperitivo para el viaje a cenar, o agregar a las autoridades, o pizza y otros alimentos.
- Coco: la fruta y el agua de coco contienen una buena proporción de proteínas, y se considera un alimento importante para el cuerpo humano.
- Los plátanos contienen una buena proporción de proteínas. 100 gramos de plátanos contienen 4 gramos de proteína. Es una fruta muy útil, no solo proteína.
- Hay muchos alimentos y bebidas que contienen buenas proporciones de proteínas, pero he mencionado los alimentos y bebidas más importantes que contienen grandes cantidades de proteínas.