Vitaminas
Es una sustancia que el cuerpo no puede fabricar en su interior. Es esencial para las funciones vitales del cuerpo y los procesos de construcción y regeneración de las células. Aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades al apoyar y fortalecer el sistema inmunológico. Por lo tanto, es necesario suministrar vitaminas a partir de fuentes alimenticias. Las vitaminas se dividen en dos tipos: estas grasas son vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K, y estas vitaminas pueden permanecer más en el cuerpo; se disuelven en tejido graso, vitaminas solubles en agua como la vitamina C y las vitaminas del grupo B, y necesitamos que nos suministren diariamente esta vitamina Nat.
Fuentes de vitaminas
- Las verduras y frutas son fuentes importantes de vitaminas.
- Leche y productos lácteos.
- huevos.
- Carne de todo tipo.
Tipos de vitaminas
La vitamina A : Es una vitamina liposoluble, también llamada betacaroteno, un pigmento amarillo que se encuentra en las verduras como las zanahorias, y las fuentes de vitamina A son la leche, los huevos, el pescado, las verduras de hoja y las frutas secas.
La importancia de la vitamina A es:
- Crecer y construir tejido y reparar los dañados.
- Mantener una piel sana y tejido mucoso.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Prevención de la enfermedad nocturna.
La vitamina B : Vitamina B, B 2, B3, B6, B12 y este grupo de vitaminas que se disuelven en agua, y necesitamos suministrarlas a diario, y ayuda a esta vitamina en la lucha contra el Alzheimer; Apoya el trabajo y las funciones del sistema nervioso.
Las fuentes de vitamina B son:
- Papas
- Leche y productos lácteos.
- Carne de todo tipo.
- Verduras y frutas.
- huevos
- Levadura.
- Algas marinas.
La importancia de la vitamina B es:
- Ayuda a liberar energía de los alimentos, para que el cuerpo pueda beneficiarse de ellos.
- Importante para el trabajo del cerebro y las células nerviosas.
- Ayuda a evitar que las células sanguíneas se descompongan.
vitamina C : Es una vitamina soluble en agua, también llamada ácido ascórbico, y ayuda a la vitamina C en la prevención del escorbuto, que causa sangrado de las encías, y las fuentes más importantes de vitamina C son las frutas cítricas y algunas otras frutas, y las verduras de hoja, la pimienta, y tomates
La importancia de la vitamina C es:
- Mantiene los vasos sanguíneos, la integridad de los huesos y los dientes, y aumenta la tasa de absorción de calcio en la sangre.
- Trabaja en la curación rápida de heridas.
- Es importante para la absorción de hierro en el cuerpo y aumenta la capacidad de las células para utilizar el hierro en el cuerpo.
- Importante para el trabajo y la seguridad de las células del cuerpo.
- Mantiene la salud de las encías y previene el escorbuto.
Vitamina D : Es un tipo de vitaminas disueltas en grasa, que es necesaria para estabilizar el calcio en los huesos, y las fuentes más importantes de vitamina D son la luz solar, el pescado y la yema de huevo.
Los beneficios de la vitamina D incluyen:
- Necesario para absorber el calcio de los alimentos.
- Mantiene la integridad del sistema nervioso y el corazón.