El ácido fólico
Una de las vitaminas B es compleja y también se llama b9, una vitamina que es muy importante en el cuerpo; es responsable de la producción de glóbulos rojos que juegan en el metabolismo de las proteínas y grasas en el cuerpo, y el ácido fólico juega un papel importante en la construcción del sistema digestivo, los nervios, el cabello y tiene un papel clave en el producción de ARN y ADN, que contribuyen al rápido crecimiento del cuerpo, como el embarazo, la adolescencia y la infancia, con el claro apoyo de la vitamina b12. El ácido fólico también distribuye hierro metal a los órganos del cuerpo para realizar sus funciones de manera eficiente.
La deficiencia de esta vitamina conduce a un desequilibrio importante en el cuerpo; puede afectar la anemia “anemia” o provocar defectos de nacimiento en el feto al nacer y enfermedades cardíacas como la arteria coronaria, además del deterioro de los nervios y varios órganos del cuerpo, por la mala absorción de este ácido en el intestino, o debido a algunas enfermedades del hígado, o debido a la adicción al alcohol, y a tomar algunas drogas; como algunos medicamentos para tratar el cáncer o los tratamientos con ácido estomacal.
¿Dónde está el ácido fólico?
Hay una vitamina b9 o ácido fólico en muchas variedades de frutas y verduras, especialmente verduras de hoja como la espinaca, el nabo verde, la lechuga, los frijoles y los guisantes secos. También hay grandes cantidades de coliflor, repollo, fresas y pavos de todos los colores, verde, amarillo, rojo y alcachofa. El desayuno completo es “koran flex”, y podemos obtener ácido fólico de fuentes animales, así como hígado y algunas variedades de carne. .
Beneficios del ácido fólico.
El ácido fólico ofrece muchos beneficios, incluidos los siguientes:
- El ácido fólico ayuda a prevenir diversas enfermedades del corazón, como la enfermedad de las arterias coronarias.
- El ácido fólico protege contra varios tipos de cánceres, especialmente: cáncer de faringe y estómago, cáncer de ovario, colorrectal y pancreático, así como cáncer de seno en mujeres.
- Reduce el riesgo de trastornos mentales como depresión, ansiedad e insomnio. Comer suficiente ingesta diaria de ácido fólico protege a la persona de la anemia, que sin duda conduce a una depresión severa.
- El ácido fólico fortalece la memoria y mejora su acción y combate el olvido temprano y los problemas de Alzheimer, y debe comer los alimentos que lo contienen.
- Protege los nacimientos de defectos congénitos y posibles malformaciones. La ingesta de ácido fólico por la madre embarazada protege diariamente contra defectos del tubo neural.