Vitaminas
Las vitaminas son compuestos orgánicos importantes del organismo, nutrientes orgánicos que el organismo puede obtener de los alimentos o de algunas fuentes naturales: el sol, y hasta la fecha existen veintitrés tipos de vitaminas reconocidas a nivel mundial.
La vitamina B
Tipo
La vitamina B también se conoce como vitamina B, una de las vitaminas más importantes del cuerpo. La vitamina B tiene varios tipos:
- B 1 (tiamina): Funciona para regular el apetito y es muy importante para el sistema nervioso 1 En: carnes rojas, granos integrales, nueces, arroz, vegetales de hoja, huevos. Y la falta de conduce a: debilidad en las extremidades, pérdida de peso, letargo y fatiga en los músculos, el consumo excesivo no conduce a ningún síntoma.
- B 2 (riboflavina): Ayuda a mejorar la visión y aligerar la piel. Se encuentra en: pollo, pescado, leche, leche, pan, carne e hígado. La brevedad conduce a: agrietamiento de los labios, dolor de garganta, pérdida de cabello, erupción Se prefiere no multiplicar a las mujeres embarazadas, pero en casos normales no hay síntomas en la ingesta excesiva.
- B 3 (niacina) : Mejora la salud del sistema nervioso, el sistema digestivo y es beneficioso para el corazón y los vasos sanguíneos. Se encuentra en: champiñones, pescado, carne, pavos, leche y leche. Su falta conduce a insomnio, diarrea, pérdida de apetito, debilidad, inflamación de la piel. La ingesta excesiva conduce a: picazón en la piel, arritmia, niveles altos de azúcar en la sangre.
- B 5 (ácido pantenico) y B 7 (biotina): Ayuda en la producción de glóbulos rojos. Está disponible en: Todo tipo de alimentos, y aguacates y yogurt, fuentes muy ricas de este ácido. Falta de plomo para: la aparición de acné, trastornos estomacales, insomnio, vómitos, diarrea. El consumo excesivo conduce a: diarrea.
- B 6 (peroxidina): Ayuda a hacer crecer el cerebro, aumentar la inmunidad, el crecimiento de glóbulos rojos y aliviar el dolor menstrual. Conduce a: presión arterial alta, depresión, temblores, calambres musculares y retención de agua en el cuerpo. La ingesta excesiva conduce a: Deficiencia en el sistema nervioso.
- B 9 (ácido fólico): Ayuda en la formación de aminoácidos y la formación de ADN en los embriones, por lo que se recomienda comerlo en mujeres embarazadas. Se encuentra en: vegetales de hoja como espinacas, champiñones, frutas, carne, huevos y mantequilla. Enfermedad cardíaca, y mantiene la frescura de la piel. Comer en exceso conduce a: aumentarlo oculta los síntomas de deficiencia de B 12.
- B 12 (cobalamina): Anti-anemia, ayuda en la eliminación de ácidos grasos y apoya el sistema nervioso. La deficiencia de carne, pescado, hígado, huevos y leche conduce a: pérdida de memoria, anemia, osteoporosis, pérdida de apetito y, a veces, parálisis. El consumo excesivo conduce a problemas hepáticos, incluido daño hepático.
Sus beneficios
- Útil para uñas sanas, donde la vitamina B ayuda a que las uñas crezcan sanas.
- Minimice la aparición de acné, mejore la salud de la piel y trate enfermedades de la piel.
- Promueva la inmunidad y mantenga la salud del sistema nervioso.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol y ayuda a prevenir la aterosclerosis.
- Trabaja para desintoxicar el cuerpo.
- Ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.
- Ayuda a regular los procesos de digestión.
- Protege contra los rayos nocivos como: rayos UV.
- Ayuda a tratar algunas enfermedades de la piel como el eccema.
- Ayuda a curar heridas.