Vitaminas
Las vitaminas son los compuestos orgánicos que el cuerpo necesita en cantidades específicas para crecer adecuadamente, y estas vitaminas se obtienen de los alimentos y bebidas, porque las cantidades producidas por el cuerpo no son suficientes, y hay algunas vitaminas que no son producidas por el organismo. El cuerpo, en absoluto, de proteínas, puede conducir a enfermedades graves, como: enfermedades del corazón, cáncer, osteoporosis.
El cuerpo necesita muchas vitaminas: vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina C, vitamina K, vitamina E, vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico, bantú y yannick, y podemos obtener estas vitaminas al comer alimentos y bebidas que contienen Estas vitaminas.
Importancia de las vitaminas.
Se sabe que las vitaminas participan en reacciones químicas que transforman los alimentos en el cuerpo en energía para beneficiar a los humanos, por lo que las vitaminas son esenciales para continuar los diversos procesos en el cuerpo, e incluso la adopción de nuevos tejidos, y cuando estas vitaminas faltan En el cuerpo y durante mucho tiempo, esto provoca la aparición de trastornos corporales, y potencialmente afecta la vida de la persona y conduce a la muerte, por ejemplo: vitamina A en el cuerpo, que es necesaria para proteger la capa externa del cuerpo, que combate la oxidación y fortalece el aspecto, ¿qué pasará si esta deficiencia de vitaminas en el cuerpo? Además, la vitamina C es importante para el cuerpo, que combate la oxidación y las bacterias y los microbios, y protege la piel, y realiza actividad sexual en una persona, y también hay vitamina B12 necesaria para los tejidos de los vasos sanguíneos y las células nerviosas, Hígado y bazo.
¿Qué sucederá cuando estas vitaminas sean bajas en el cuerpo? Ciertamente, los resultados no serán simples para la persona, que todos deberíamos saber que estas vitaminas no contienen calorías, pero los materiales manufacturados que contienen algunas de estas vitaminas pueden contener calorías, pero el porcentaje de vitaminas en las que es más probable que sea pocos.
Secciones de vitaminas
Vitaminas que se disuelven en grasas.
Estas vitaminas se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo, y es posible que estas vitaminas se almacenen en el cuerpo durante días y, a veces, se pueden almacenar durante varios meses, donde se absorben en los intestinos, y la persona no debe comer demasiado. de estas vitaminas; porque almacenan grasa y pueden ser dañinos para el cuerpo, y estas vitaminas: alimentos que contienen vitamina A, vitamina K, vitamina E y vitamina D.
Vitaminas disueltas en agua.
Vitaminas que no se almacenan en el cuerpo por mucho tiempo, porque salen con orina; por lo que el cuerpo necesita más vitaminas que las solubles en grasa, y estos tipos de vitaminas: vitamina B, vitamina C, y hay vitamina B12, una vitamina que permanece o se almacena en el hígado, permanece durante varios años.
Vitaminas que necesita el cuerpo
- Vitamina B1: esta vitamina se llama tiamina. Esta vitamina actúa como un tónico en el metabolismo del cuerpo humano. Esta vitamina se encuentra en granos enteros, arroz, legumbres y algo de trigo. En muchas enfermedades, la más importante: la enfermedad bereber, una enfermedad que afecta el sistema nervioso y causa trastornos cardíacos.
- La vitamina A se llama retinol. Esta vitamina que contiene caroteno transfiere luz a la retina. La vitamina se encuentra en carne, huevos, riñones, hígado y quesos. Cuando esta vitamina se pierde en el cuerpo, causa ceguera nocturna.
- Vitamina B2: esta vitamina se llama riboflavina. Su función es actuar como un complemento de las enzimas activas de los procesos químicos y las reacciones en el cuerpo humano. Esta vitamina se encuentra en productos lácteos, especialmente productos bajos en grasa, así como en huevos y vegetales de hoja verde. A la inflamación de las membranas de la boca y la piel.
- Vitamina B3: esta vitamina se llama riboflavina, esta vitamina estimula las enzimas que trabajan en el metabolismo dentro del cuerpo y está presente en muchas vitaminas y productos lácteos, huevos, legumbres y pescado.
- Vitamina B-Caroteno: esta vitamina es una vitamina importante en la lucha contra la oxidación de las células que conduce a la aparición de tumores cancerosos, a veces esta vitamina se convierte en vitamina A, esta vitamina se encuentra en alimentos, como verduras como zanahorias, batatas , y algunas hojas verdes como la espinaca. Esta vitamina se encuentra en frutas como los albaricoques y los melones.
- La vitamina B9, llamada ácido fólico, es un factor importante en la síntesis de ADN. Las verduras de hoja, las legumbres secas, los guisantes y las frutas contienen esta vitamina muy importante para el cuerpo humano. Cuando el ácido fólico se pierde en el cuerpo, la anemia, y esta es una de las enfermedades más importantes que afecta a la persona en el caso de la deficiencia de vitaminas.
- Vitamina B12: también llamada vitamina Kopala min. Esta vitamina también es uno de los pilares principales en la composición del ADN, y se propaga en la carne, pescado, huevos y leche baja en grasa, y cuando esta vitamina en el cuerpo de la persona conduce a anemia o anemia maligna.
- Vitamina D: esta vitamina contiene una combinación de elementos que promueven la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo. Esta vitamina está presente en el sol. Cuando una persona está expuesta a la luz solar, no necesita comer alimentos que contengan esta vitamina.
- Vitamina E: contiene una variedad de compuestos diferentes. La función de esta vitamina es resistente a los procesos de oxidación que tienen como objetivo destruir las células del cuerpo. Esta vitamina se encuentra en las espinacas, algo de trigo, brócoli, y cuando esta vitamina disminuye en el cuerpo, causa anemia.
- Vitamina C: también llamada ácido ascórbico, es muy importante para la formación de tejidos corporales, se encuentra en una gran cantidad de vegetales, limón, naranja, algunas frutas, si la proporción de esta proteína en el cuerpo provoca la debilidad de los capilares, donde los capilares son muy débiles, en la cicatrización de heridas se produce deformidad ósea.
- Vitamina K: esta vitamina es muy importante para el cuerpo humano, y se conoce como coagulación de vitaminas, y contiene muchos elementos con diferentes nombres, la función de esta vitamina es un factor clave en la formación de factores de coagulación y el alimento más importante en el que La proteína de coagulación: vegetales de hoja verde, espinacas, repollo, brócoli, pescado, carnes blancas, huevos, hígado y riñones. Cuando la vitamina K es baja en el cuerpo humano, causa sangrado severo y anormal.
Los mejores métodos para obtener este tipo de vitaminas es el patrón de una persona con una dieta saludable y saludable, y si no obtiene la cantidad adecuada de alimentos adecuados, puede obtener suplementos de salud, y aquí debe enfatizar la cantidad de vitaminas que toma la persona. No tiene que comer demasiado, porque algunas personas piensan que comer demasiadas vitaminas es bueno para la salud del cuerpo. Esto está mal, porque demasiada comida, incluso si es saludable, conduce a alteraciones en el cuerpo y se refleja negativamente.