La vitamina B12
La vitamina B-12 ocupa una posición muy importante entre el grupo de la vitamina B-8, una de las vitaminas esenciales más importantes que el cuerpo necesita en ciertas cantidades y a diario.
Las fuentes que se pueden obtener de este tipo de vitamina se dividen en dos partes principales: fuentes naturales, que son alimentos y alimentos ricos en ella, y suplementos fabricados en fábricas farmacéuticas y laboratorios médicos, que contienen los mismos beneficios de la vitamina B-12 , y recurrir a personas que carecen de esta vitamina.
La vitamina B12 es una de las vitaminas que no es soluble en agua. Es directamente responsable de muchos de los procesos biológicos en el cuerpo, y su deficiencia conduce a muchas complicaciones indeseables, que se acompañan de una variedad de síntomas patológicos que afectan el cuerpo, y debido a su papel e importancia en el mantenimiento del equilibrio corporal. Por la salud de sus órganos y la seguridad de sus operaciones internas y externas, elegimos revisar los beneficios más importantes en este artículo.
Beneficios de la vitamina B12
- La vitamina B12 preserva la frescura de la piel y la salud de la piel, lo que provoca una falta de piel pálida general y un cambio de color.
- Mantiene la actividad y el equilibrio del cuerpo, acompañado de una falta de debilidad en el cuerpo.
- Mantiene la salud del estado de ánimo y protege contra la depresión.
- Previene trastornos gastrointestinales, problemas estomacales y previene el estreñimiento y la diarrea.
- Protege contra la pérdida de peso.
- La deficiencia en los niños causa muchos problemas graves, especialmente con respecto a la salud del sistema nervioso, y afecta su capacidad cerebral, incluida la inteligencia, la perspicacia y la capacidad de memorizar.
- Controla la salud de la vejiga y protege contra la micción.
- Es esencial para la salud y la seguridad del cabello, fortalece los folículos y las raíces e hidrata el cuero cabelludo y, por lo tanto, protege del secado.
- Es responsable de la fortaleza de la memoria, y su debilidad conduce al Alzheimer temprano, especialmente en adultos mayores.
- Reduce la sensación de mareo, temblor en las extremidades.
- Protege la aceleración del latido del corazón.
- Mantiene la integridad de la visión.
- Desempeña un papel importante en la restauración de las células del cuerpo.
- Previene dificultades respiratorias, especialmente cuando se mueve.
- La escasez severa conduce a la anemia maligna, científicamente llamada anemia perniciosis.
Fuentes naturales de vitamina B12
- Carne, especialmente las rojas, o carne de res.
- Huevos, especialmente yemas.
- Leche y productos lácteos.
- Nueces, especialmente nueces.
- Legumbres
- frutas y vegetales.
- Pescados y mariscos, incluidas las sardinas, el atún y otros.
Nota: Se recomienda realizar las pruebas médicas necesarias antes de tomar la decisión de tomar suplementos de vitamina B12 para determinar el grado de deficiencia en el cuerpo y la necesidad de estos suplementos.