¿Qué es el ácido fólico?
Es un ácido graso insaturado que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Es un tipo de compuesto de vitamina B. También se conoce como vitamina B9. Es muy esencial para un cuerpo sano, ya que estimula la producción de glóbulos rojos y la distribución de metal de hierro a todas las células de la manera correcta. También es muy útil para desarrollar músculos, nervios, cabello, sistema digestivo y la producción de ADN y ARN, y ayuda a acelerar el proceso de crecimiento durante las etapas importantes de la infancia, la adolescencia y el embarazo.
Fuentes de acido folico
El ácido fólico se puede obtener de muchos alimentos naturales. Se encuentra en las espinacas, lechugas, frijoles, guisantes, alcachofas, fresas, col rizada, repollo, semillas de girasol, pimientos, espárragos, brócoli, lentejas, aguacates, remolachas, apio; bien en nueces, maní, semillas de lino, naranjas, hígado, miel, arroz integral y otros.
Beneficios del ácido fólico.
- El ácido fólico reduce el riesgo de cáncer, ya que el folato ayuda a producir ADN, lo que previene la formación de cáncer de tumor, su presencia en el cuerpo también previene el cáncer de páncreas, colon, estómago, ovario, cáncer de mama y cáncer cervical.
- La ingesta de ácido fólico es moderadamente efectiva para resistir la depresión y el estrés, mejorar la capacidad de dormir profundamente y combatir el insomnio nocturno. La falta de este ácido en el cuerpo causa anemia que conduce a la depresión y al mal humor.
- La ingesta de ácido fólico ayuda a mejorar la fuerza de la memoria y a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
- El ácido fólico protege al corazón de enfermedades graves como la enfermedad de las arterias coronarias, derrames cerebrales y ataques cardíacos repentinos, porque reduce el nivel de homocisteína, que causa problemas cardíacos.
- El ácido fólico es de gran importancia para la madre embarazada. Tomarlo en dosis bajas regulares de ácido fólico protege al feto de la incidencia de malformaciones congénitas como conejos, deformidades del corazón y los riñones, que según los estudios se deben a la falta de este ácido en la madre.
- El ácido fólico ayuda a proteger el cabello de la caída, aumenta su crecimiento, altura y renovación de los daños, mejora su apariencia y tacto, y retrasa el crecimiento del cabello gris.
- El ácido fólico se observa en la producción de glóbulos rojos y blancos, ya que ayuda a estimular el sistema inmunitario y a proteger al cuerpo de enfermedades.
- El ácido fólico reduce la cantidad de colesterol dañino en el cuerpo, lo que reduce la presión arterial y los problemas cardíacos que resultan de él.
- El ácido fólico trata la anemia, la anemia, porque ayuda a aumentar la hemoglobina en la sangre.
- El ácido fólico es útil en la producción de energía, vitalidad y actividad del cuerpo, y combate la fatiga y la fatiga crónica.
- Nutre el cerebro y entra en el metabolismo de las proteínas en el cuerpo.