Calcio
El calcio o calcio, simbolizado científicamente como Ca, es uno de los elementos químicos minerales más importantes que necesita el cuerpo humano, y debe obtenerse en ciertas cantidades diariamente. La tasa de estas cantidades varía según el grupo de edad de las personas.
Hay muchas fuentes en las que se puede obtener este elemento. Se divide en dos secciones principales: recursos naturales y fuentes no naturales, que revisaremos en este artículo, además de destacar los factores más importantes que ayudan en la adquisición de calcio y los riesgos derivados de la falta de cuerpo.
Factores que ayudan a absorber el calcio.
- La vitamina D o vitamina D es suficiente en el cuerpo. La vitamina es directamente responsable de la absorción óptima de calcio en el sistema digestivo y su distribución en todo el cuerpo, maximizando así la construcción de huesos y músculos, fortaleciendo los dientes y las uñas y la estructura del cuerpo en general, y esto resulta de la exposición a suficiente luz solar. en las primeras horas de la mañana antes del pico, además de comer alimentos ricos en esta vitamina, especialmente lácteos, carne, cereales y algunos tipos de vegetales de hoja verde y otros.
- Una dieta sana y equilibrada, donde el enfoque se centra en los alimentos ricos en este elemento químico, principalmente la leche y los productos lácteos, incluidos los productos lácteos.
- La presencia de estrógenos en cantidades moderadas, donde notamos una disminución de este elemento en las mujeres en la menopausia debido a la falta de esta hormona.
- La edad del individuo, ya que cuanto más joven es la persona, mayor es el calcio, la posibilidad de obtenerlo y beneficiarse de él.
- Buena salud y falta de las siguientes enfermedades:
- pancreatitis
- Problemas y trastornos de la glándula tiroides.
- Septicemia.
- Cáncer de todo tipo, especialmente cáncer de mama y próstata.
- Insuficiencia renal.
Fuentes de calcio
- Recursos naturales: Alimentos ricos en este ingrediente.
- Fuentes no naturales: En el tratamiento de suplementos dietéticos fabricados en un laboratorio para bloquear la deficiencia de calcio.
Riesgo de deficiencia de calcio.
- Deterioro de la capacidad cerebral y mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer.
- Actividad corporal débil.
- Dientes débiles y caídas.
- Mal estado mental.
- Problemas en el cabello, especialmente caída y doble densidad, así como debilidad y uñas rotas.
- Fragilidad en los huesos.
- Nota: Se recomienda obtener calcio en cantidades moderadas, porque el acceso excesivo conduce a complicaciones graves, que incluyen tumores de mama y pulmón, trastorno de la hormona tiroidea y problemas de aumento de la fuerza paratiroidea primaria y secundaria, así como del cuarteto, y este aumento se acompaña de muchos síntomas indeseables, en su cabeza son náuseas, vómitos, confusión y distracción mental.