¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio en el cuerpo?

magnesio

El cuerpo humano necesita una dieta sana, equilibrada e integrada para poder vivir un estilo de vida saludable, resistir las presiones de la vida diaria, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mantener la salud en general. Para estar saludable, la dieta debe contener todos los nutrientes, incluidos carbohidratos, proteínas, vitaminas y sales minerales, y el magnesio es uno de los elementos básicos que necesita el cuerpo humano.

El magnesio es una de las sales minerales que debe estar presente en la dieta. El magnesio es el quinto elemento mineral en términos de la cantidad de su presencia en el cuerpo humano. El cuerpo adulto contiene de 20 a 28 g de magnesio, que es la segunda sal mineral en términos de cantidad. En las células, y presente en todas las células del cuerpo, concentrado en los huesos que contienen el 60% del magnesio en el cuerpo, luego en los músculos que contienen el 26%, y el resto está en los tejidos blandos y los fluidos corporales, y trabaja el magnesio en el huesos como reserva de reserva Para mantener su ritmo en la sangre.

Necesidades diarias de magnesio por grupo de edad.

Las necesidades diarias recomendadas se basan en la ingesta de alimentos, mientras que el límite superior se basa en fuentes no nutritivas como los suplementos dietéticos:

Síntomas de deficiencia de magnesio en el cuerpo.

La deficiencia de magnesio es rara debido a su amplia propagación en los alimentos, y generalmente aparece solo con la presencia de enfermedades como el alcoholismo, la desnutrición proteica, trastornos renales, vómitos, diarrea a largo plazo, dispepsia y absorción. Comen diuréticos y provocan la falta de síntomas graves de los siguientes en el ser humano:

• Espasmo muscular (contracciones y calambres en los músculos).
• Disfunción en el trabajo del sistema nervioso central, que puede explicar las alucinaciones que se producen como una abstinencia de alcohol.
• Diferencias en la personalidad.
• Náuseas, vómitos y pérdida de apetito.
• Puede causar coma.
• Hipotiroidismo e hipotiroidismo en respuesta a los huesos y riñones de esta hormona.
• Falta de hormona calcitriol (forma activa de vitamina D) y resistencia a la vitamina D.
• Disfunción ósea en jóvenes u osteoporosis en personas mayores.
• La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de hipertensión arterial y enfermedad cardiovascular.

El magnesio funciona en el cuerpo

• Hay un 60% del magnesio del cuerpo en los huesos, juega un papel importante en su composición y aumenta la alta ingesta de magnesio de la densidad ósea.
• Desempeña un papel clave en los procesos de representación de energía, ya que agrega otro átomo de fosfato a AT. Por lo tanto, juega un papel clave en la capacidad del cuerpo para usar glucosa, síntesis de grasas, proteínas, ácidos nucleicos y sistemas de transporte en las membranas celulares.
• Trabaja como complemento de más de 300 enzimas involucradas en la representación de componentes de alimentos y la formación de muchos compuestos resultantes del metabolismo.
• Es muy importante en los procesos de síntesis de proteínas dentro de las células de tejidos blandos.
• El calcio corregula el trabajo de las contracciones musculares y la coagulación de la sangre, ya que el calcio estimula estos procesos, mientras que el magnesio los inhibe y relaja los músculos.
• El magnesio en sus funciones con el calcio también mantiene la presión arterial y el funcionamiento de los pulmones.
• Trabaja para prevenir la caries dental al mantener el calcio en los dientes.
• Tiene un papel en el apoyo al trabajo del sistema inmune.
• Tiene un papel en la transmisión de los impulsos nerviosos y el funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Puede tener un papel en la prevención de la aterosclerosis y las enfermedades del corazón, pero este uso necesita más investigación científica para demostrarlo.
• Los estudios han encontrado un papel efectivo para el magnesio en la reducción de la presión arterial en personas con presión arterial alta.
• Ayuda a apoyar el trabajo de la insulina, y el magnesio es una de las razones del efecto positivo de comer granos enteros en el trabajo de la insulina.
• El magnesio se usa para tratar la presión arterial alta en mujeres embarazadas con preeclampsia, y se usa para tratar la preeclampsia.

Absorción y transferencia de magnesio y poner

Aproximadamente del 35% al ​​45% de la ingesta de magnesio en el intestino delgado se absorbe, especialmente en la parte en ayunas, tanto por difusión simple como por difusión de transporte. La efectividad del cuerpo en la absorción de magnesio varía según su estado corporal, la cantidad de la dieta y la composición de la dieta. El nivel de magnesio en la sangre se controla mediante la absorción en los intestinos y la sustracción en los riñones y la entrada y salida de las células del tejido, y no hay efecto de ninguna hormona y los riñones para reducir la caída de magnesio en la orina. cuando es bajo, mientras que aumenta en el caso de una ingesta alta como en el caso de los suplementos dietéticos, y también menos en casos de lactancia materna para la gran necesidad del cuerpo.

Fuentes de magnesio

El magnesio se encuentra en buenas cantidades en las legumbres, semillas, anacardos, cacahuetes, granos enteros y vegetales verdes como parte de la clorofila, como la espinaca, el brócoli, el cacao y algunos pescados. La leche es una fuente media de magnesio. Es una buena fuente de dieta, y las frutas que no sean plátanos se consideran fuentes bajas de magnesio y carne.

Toxicidad de magnesio

La intoxicación por magnesio es muy rara, especialmente cuando se toma de fuentes alimenticias. Sin embargo, si ocurre, es muy peligroso y puede causar la muerte. Por lo tanto, se ha determinado el límite máximo de ingesta de fuentes no alimentarias, como los suplementos, y la toxicidad se ha demostrado solo en fundiciones expuestas a la inhalación o ingestión de grandes cantidades de polvo de magnesio.