Vitamina D
Es uno de los tipos de vitaminas que derriten la grasa, y se llama el nombre de la vitamina del sol, porque el sol está trabajando para fabricar cuando la exposición de la piel a la radiación, hay muchas fuentes de alimentos que podemos obtener vitamina D, para evitar La incidencia de enfermedades relacionadas con la falta o el aumento de la sangre, los estudios científicos de la importancia del cuerpo, y que si se agrega al calcio ayuda a curar el cáncer y aborda la dureza de los vasos sanguíneos, que es un regulador clave del equilibrio de la proporción. de calcio en el cuerpo, y aquí hablaremos sobre los síntomas de deficiencia, son las fuentes más importantes y cuáles son los métodos de tratamiento de la deficiencia y cuál es la función del cuerpo.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D
- Osteoporosis
- Exposición a osteoporosis.
- Causa raquitismo en los niños.
- Debilidad general del cuerpo.
- Dolor en las articulaciones.
- Incapacidad para equilibrar el cuerpo.
- Palidez del color del cuerpo.
- Sentirse cansado y cansado todo el tiempo.
- Un aumento significativo en el peso corporal.
- Sentirse muy deprimido.
- Cabeza sudando.
Deficiencia neonatal y de vitamina D
- Los recién nacidos también son deficientes en vitamina D. Los síntomas de la deficiencia son palpitaciones y coloración amarillenta de la piel y la cara. El tratamiento se realiza exponiendo el área abdominal a la luz solar cálida y cubriendo los ojos con una gasa blanca clara.
Las fuentes más importantes de vitamina D.
- Pescado de todo tipo, y la mayoría de los peces que contienen vitamina D es el salmón.
- Leche fortificada, coma dos vasos de leche al día todas las mañanas y noches.
- Huevos, tome tres huevos a la semana y no más que eso, para evitar aumentar la proporción de colesterol en la sangre.
- Aceite de hígado de pescado, se toma una píldora diariamente.
- Cereales de desayuno.
- Exposición a la luz solar durante diez minutos al día.
Función de la vitamina D en el cuerpo
- Ajuste el nivel de calcio y fósforo en el cuerpo.
- Ayuda a absorber el calcio de la sangre.
- Ayuda a mantener la resistencia y la integridad de los huesos.
- Previene la osteoporosis en adultos.
- Construcción de dientes en niños.
- Fortalece el sistema inmunológico del cuerpo.
- Protege contra el cáncer.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Evita las enfermedades del corazón.
- Protege tu cuerpo de la diabetes.
- Tratamiento de psoriasis.
- Trabaja para compensar el cuerpo de la deficiencia de calcio.
Formas de prevenir la deficiencia de vitamina D
- Coma alimentos que contengan vitamina D, ya que una persona necesita alrededor de 600-700 unidades al día.
- Come leche y productos lácteos.
- Exposición a la luz solar.
Cómo beneficiarse de los rayos de Shmeis para obtener vitamina D.
- La exposición al sol es de 10 minutos por día, ya que la cantidad de vitamina proporcionada por el sol está entre 80 y 90%.
- Es mejor no ponerse protector solar porque evita la absorción de la vitamina por parte de la piel a una tasa alta del 95%.
- Los propietarios de piel oscura tienen más exposición que la piel clara, debido a la lenta absorción de la vitamina.