grasas
Comemos diariamente, que puede contener un cierto porcentaje de grasas diferentes, y la grasa es uno de los nutrientes que tiene un impacto importante en el cuerpo humano de acuerdo con su tipo y fuente, es útil para el cuerpo utilizado para realizar varias funciones de la cuerpo, lo que causa muchos problemas Para esta salud, la persona debe elegir el tipo y la cantidad correctos para obtener los beneficios y evitar el daño.
Tipos de grasa
- Grasa saturada: grasa que se mantiene sólida a temperatura ambiente y eleva los niveles de colesterol en la sangre y causa muchos problemas de salud, como las grasas que se encuentran en la carne, la margarina y los aceites.
- Grasas insaturadas: grasas que están en estado líquido a temperatura ambiente, no causan colesterol alto en la sangre y no causan problemas de salud si se toman en cantidades razonables. Son de gran beneficio para el cuerpo humano, como las grasas que se encuentran en los aceites vegetales. Se extraen de las hierbas.
Daño gordo
- Obesidad, ya que la grasa está llena de calorías, que es más que el contenido de carbohidratos y proteínas.
- Diabetes, y aumenta el riesgo de enfermedad en las personas infectadas.
- Riesgo de enfermedad cardiovascular como accidente cerebrovascular y presión arterial alta.
- artritis
- Mayor riesgo de cáncer.
- Incapacidad para respirar durante el sueño.
- Reduzca la cantidad de leche en mujeres lactantes y reduzca su calidad.
- Aumenta la probabilidad de deformación de los espermatozoides y reduce la testosterona.
Evitar el daño gordo
Para evitar y mitigar el daño, una persona debe cumplir con una dieta determinada al tiempo que reduce la ingesta de alimentos con altos niveles de grasa, especialmente grasas saturadas, que deben evitarse, así como comer alimentos saludables como verduras y frutas ricas en fibra, Y es muy importante realizar muchas actividades deportivas que ayudan a eliminar la grasa y el exceso de calorías de la necesidad del cuerpo, y hay muchas hierbas y alimentos que son eficaces para eliminar la grasa, como el café, el té verde, limón, canela y yogurt.
Esto no significa que no deba comer grasas, pero sí debe comer grasas saludables en cantidades limitadas para que el cuerpo obtenga el beneficio, como mantener la temperatura corporal, ayudar a completar el metabolismo, proteger al cuerpo del riesgo de lesiones. utilizándolo como revestimiento. .