Hierro
El hierro es uno de los minerales básicos en el cuerpo. Es el componente principal de los glóbulos rojos que constituyen la mayoría de los componentes sanguíneos y, por lo tanto, es de gran importancia para el cuerpo. Se forma con la hemoglobina roja que transporta oxígeno, que está unida a las células en cada latido del corazón a través de las arterias, la salva del dióxido de carbono y regresa a las venas.
Deficiencia de hierro
La deficiencia de hierro en el cuerpo significa una sangre más pobre, y las mujeres en general tienen más probabilidades de carecer de hierro debido a la pérdida de cantidad durante el ciclo menstrual, especialmente las mujeres embarazadas debido a la mayor necesidad de hierro, así como a las mujeres lactantes y los niños. , necesitan hierro para su continuo crecimiento.
Daño por deficiencia de hierro
- Enfermedad cardíaca, que ocurre debido a la incapacidad de la sangre para satisfacer las necesidades de las células.
- Inflamación del nervio del pie, que conduce a la incapacidad para pararse.
- Tensión y ansiedad sin razón.
- Perdida de cabello.
- dolor en el pecho
- Hipotiroidismo
- Problemas gastrointestinales.
- Inflamación de la lengua.
- Palidez de la piel.
- Dificultad para concentrarse.
- Crecimiento lento para niños.
- Sensación de mareo o dolor de cabeza.
- Aumenta la sensación de frío, especialmente en las extremidades.
Tratamiento de la deficiencia de hierro.
Debido a la importancia de este gran elemento en el cuerpo, debe tratarse lo antes posible mediante:
- Los alimentos ricos en hierro se pueden dividir en dos tipos, alimentos animales y alimentos vegetales. El hierro que se encuentra en las fuentes animales es diferente de las fuentes vegetales, y el cuerpo puede absorberlo de manera mucho más eficiente que el hierro. Por lo tanto, es mejor concentrarse en fuentes animales para obtener hierro.
- Fuentes animales ricas en hierro: carnes rojas, hígado y ganado, aves y corazones, huevos, mariscos.
- Fuentes vegetales ricas en hierro: vegetales verdes como espinacas, pimientos verdes, tomates, lentejas, soja y sésamo.
- Coma alimentos ricos en vitamina C; Esto se debe a que ayuda a absorber el hierro y se puede obtener de la guayaba, el limón y las naranjas.
- Tomando suplementos de hierro, hay muchos tipos de suplementos de hierro en forma de tabletas.
- No coma alimentos que obstaculicen la absorción de hierro con la comida que contiene hierro, como la leche y el queso; porque contienen calcio, así como té y café.
Si no hay una mejora en el nivel de hierro, debe buscar sus causas, que pueden ser la mala absorción debido a un problema en el intestino, o aumentar la pérdida durante el ciclo menstrual debido al uso de píldoras anticonceptivas o el uso del DIU para prevenir el embarazo.