La vitamina A
La vitamina A es un ingrediente soluble en grasas, y esta vitamina tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Ayuda en la visión, reproducción, crecimiento óseo y división celular. También es compatible con el sistema inmune en el cuerpo a través de su capacidad de producir células sanguíneas que destruye los virus y las bacterias dañinas para el cuerpo humano, y fortalece los linfocitos y, por lo tanto, reduce la posibilidad de infección y la falta de vitamina A, muchos de los daños y efectos negativos en el cuerpo humano, y esto es lo que mencionaremos en este artículo.
Efectos de la deficiencia de vitamina A en el cuerpo
- Piel : La deficiencia de vitamina A causa muchos problemas de la piel, que incluyen: piel seca en general, acompañada de picazón y descamación, grietas excesivas y la aparición de poros claramente. A medida que el cabello crece debajo de la piel en diferentes lugares del cuerpo, especialmente en el abdomen, a lo largo de los hombros, los muslos y la espalda.
- ojos La falta de vitamina A provoca la sequedad de los ojos y los tejidos corneales se secan y, por lo tanto, la visión se vuelve obsesiva. La deficiencia causa ardor de estómago, picazón e inflamación en los párpados y los ojos. La deficiencia continua puede causar ceguera al paciente o pierde la capacidad de ver con poca luz.
- Sistema respiratorio : Seque el revestimiento interno de la nariz, las vías respiratorias y la garganta, y el resultado de esta sequía aumenta la tasa de infección respiratoria de infección bacteriana.
- El esqueleto : La falta de vitamina A causa el crecimiento esquelético de manera inadecuada e irregular, especialmente la columna vertebral y el cráneo, y este crecimiento causa deformación tanto en la médula espinal como en el cerebro.
- Digestivo : La cantidad de jugos digestivos producidos por el sistema digestivo disminuye, la capacidad de absorber alimentos disminuye y el riesgo de infección bacteriana aumenta.
- Sistema reproductivo El útero y la vagina se ven muy afectados por la deficiencia de vitamina A, y la vagina está expuesta a una inflamación grande y continua.
- Y la falta de esta causa muchos de los cambios aparentes en el cuerpo, que incluyen: dureza y hemorragia en los diversos tejidos del cuerpo, y daños severos en el oído medio.
Alimentos ricos en vitamina A.
- Hígado: contiene grandes cantidades de minerales y vitaminas, por lo que se recomienda comer el hígado a diario y preferiblemente preparado por fritura o fumigación para mantener la proporción de vitamina A en él.
- Los pimientos picantes y dulces contienen una alta proporción.
- Las zanahorias son una buena fuente de vitamina A, también es un bocadillo, y las zanahorias no pierden vitamina A al cocinarlas.
- La lechuga y las verduras de color oscuro son ricas en vitamina A, al igual que las hierbas secas como el tomillo, el perejil y la mejorana.