La importancia del zinc para el cuerpo.
Los alimentos saludables y equilibrados son los alimentos que contienen todos los elementos y vitaminas y sales que necesita el cuerpo humano para mantenerse vivo y saludable, porque entran en la estructura del cuerpo y son importantes en muchos de los procesos vitales que tienen lugar dentro del cuerpo. , y hay muchos elementos necesarios para el cuerpo y de los cuales se obtienen alimentos, y zinc, que reconoceremos su importancia y dónde existe a través de este artículo.
Se sabe que el zinc es uno de los elementos de la tabla periódica en la naturaleza, que se incluye en muchas industrias, pero también es un elemento importante del cuerpo, ya que ingresa al elemento en la formación de enzimas dentro del cuerpo, pero debe se puede obtener en pequeñas cantidades que no excedan los 15 mg en un día, y a pesar de esta pequeña cantidad de zinc que necesita el cuerpo, pero ofrece muchos beneficios, los más importantes son:
- Regula el nivel de azúcar en la sangre.
- El zinc es un elemento importante del crecimiento corporal.
- Aumenta la fertilidad en los hombres, ya que eleva los niveles de testosterona masculina y los protege de la incidencia del agrandamiento de la próstata, además de su papel en el mantenimiento de los espermatozoides y el movimiento dentro de lo normal.
- Alivia los síntomas menstruales en las mujeres y contribuye al tratamiento de sus problemas.
- Muy útil para cabello y piel.
- Fortalece la inmunidad del cuerpo.
Efectos de la deficiencia de zinc en el cuerpo
En el caso de una disminución en el nivel de zinc en el cuerpo, esto dará lugar a la aparición de los siguientes síntomas:
- Los problemas de la piel incluyen: Dificultad para curar heridas, espasmos de la piel, adelgazamiento de la piel y adelgazamiento de los tejidos de la piel.
- Problemas con las extremidades, como entumecimiento, entumecimiento.
- Pérdida de peso.
- Diarrea severa.
- Incapacidad para concentrarse.
- Problemas psicológicos.
- Mayor riesgo de osteoporosis.
La comida contiene zinc
Hay muchos alimentos que se obtienen al comer zinc. Los siguientes son los alimentos más importantes:
- Ostras: las ostras son uno de los alimentos más ricos en zinc, que contienen 58 mg de zinc frente a 100 gramos.
- Germen de trigo: una cucharada de germen de trigo proporciona 13 mg de zinc.
- Hígado: contiene 60 mg de zinc por 100 g de hígado.
- Carnes bajas en grasa, carne de res y carne de cordero.
- Frutos secos, soja y maní.
- Trigo.
- Jengibre.
- Los alimentos ricos en proteínas contienen una buena proporción de zinc.
- Albaricoques, por lo que una taza de rodajas de albaricoque contiene 31 mg de zinc.
- Aguacate: una taza de trozos de aguacate contiene 95 mg de zinc.
- el plátano.
- Moras: cada taza contiene 51 mg de zinc.
- Kiwi: una taza de corte de kiwi contiene 24 mg de zinc.
- Melocotones: una taza de melocotón contiene 76 mg de zinc.
- Pasas: una taza de pasas contiene 32 mg de zinc.
- Fresa: una taza de fresa contiene 23 mg de zinc.
- cangrejo.
- Semillas de calabaza y melones.
- Cacao y chocolate negro.
- Legumbres
- Productos lácteos.