La vitamina B es una de las vitaminas que se disuelve en agua y se extiende por todo el cuerpo. Las vitaminas B se reponen regularmente cada vez que se tiran a la orina. Desempeñan un papel importante en el proceso del metabolismo celular dentro del cuerpo humano, y la vitamina B a su vez no es solo una vitamina. Como en la vitamina C, es una vitamina compuesta que contiene otros tipos de vitaminas B que tienen funciones importantes en el cuerpo. y su deficiencia conduce a numerosos problemas de salud,
Tipos de vitamina B
- Vitamina B1, que es tiamina.
- Vitamina B2, que es (riboflavina).
- Vitamina B3, una niacina.
- La vitamina B5 es un ácido (pantoténico).
- Vitamina B6, una piridoxina.
- La vitamina B7, una biotina.
- Vitamina B9, un ácido fólico.
- Vitamina B12, una copalamina.
Beneficios para la salud de la vitamina B
- Renueva las células nerviosas y mantiene la integridad del sistema nervioso y previene la tensión muscular en el cuerpo.
- Reduce el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de páncreas, el más peligroso para los humanos, cuando se toma de forma natural a través de los alimentos y no como suplementos.
- Limite los síntomas de falta de atención y falta de concentración e hiperactividad, especialmente en niños.
- Aumenta el crecimiento celular y la división interna, incluida la división de los glóbulos rojos que protegen al cuerpo de la anemia.
- Fortalece el sistema inmune y reduce las posibilidades de enfermedad.
- Estimula el metabolismo en el cuerpo.
Problemas de salud causados por deficiencia de vitamina B
- La deficiencia de vitamina B1 causa problemas en el sistema nervioso, pérdida gradual de peso, trastornos emocionales, deterioro sensorial y problemas cardíacos que pueden comenzar con latidos cardíacos irregulares, hinchazón de los tejidos y pueden provocar insuficiencia cardíaca y muerte súbita.
- La deficiencia de vitamina B2 conduce a grietas en los labios, aumento de la sensibilidad del sol, inflamación de la lengua, dermatitis seborreica y dolor de garganta recurrente.
- La deficiencia de vitamina B3 causa debilidad general, irritabilidad, inflamación de la piel, insomnio, diarrea ocasional y demencia que conduce a la muerte.
- La deficiencia de vitamina B5 provoca la aparición de acné en la cara.
- La deficiencia de vitamina B6 conduce a anemia, dermatitis, depresión, presión arterial alta, retención de agua, alto nivel de aminoácidos, problemas en las células nerviosas de las extremidades, como entumecimiento, entumecimiento e incomodidad en las piernas y los brazos de los adultos.
- La vitamina B7 retrasa el desarrollo muscular mental en niños y los trastornos neurológicos.
- La vitamina B9 provoca anemia masiva, malformaciones congénitas de los fetos para las futuras madres, en combinación con el envejecimiento temprano y el Alzheimer.
- La vitamina B12 produce anemia masiva, fatiga, fatiga crónica, neuropatía, malabsorción intestinal, algunas manías, parálisis, psicosis y depresión.
¿Dónde está la vitamina B?
Hay hígado, pescado, brócoli, levadura de cerveza, nueces, avena, menta, fenogreco, perejil, repollo, albaricoques, aguacates, miel, espinacas, huevos, yogur, queso, nueces, plátanos, y blanco como el pollo.