Vitamina D
El cuerpo produce vitamina D a través del colesterol cuando el cuerpo está expuesto al sol, que es una de las fuentes más importantes de esta vitamina, se descubrió esta propiedad cuando se observó que las personas de los trópicos tienen poca carencia de esta vitamina. , mientras que la población de clima frío o moderado a menudo sufre de deficiencia de vitamina D.
La vitamina D es una de las fuentes más importantes de crecimiento saludable de huesos y dientes. Se administra a los bebés desde el comienzo del parto en forma de huesos de la boca, exponiendo al niño al sol, y esto es, por supuesto, en momentos en que la temperatura no es alta. No solo son bebés, también es importante que los adultos estén expuesto a la luz solar moderada que el cuerpo puede tolerar. Para obtener vitamina D, hay muchas fuentes que mencionaremos sobre este tema.
Beneficios de la vitamina D
- Mantener el sistema nervioso.
- Mejora el estado de ánimo y el estado de ánimo.
- Regulación de la presión arterial.
- Aumenta la inmunidad del cuerpo y protégelo de enfermedades, especialmente osteoporosis.
- Reduce la incidencia de diabetes.
- La reducción del riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de colon y de mama, también limita la propagación del cáncer de un miembro a otro en el cuerpo.
- Desempeña un papel importante en el envejecimiento tardío, al fortalecer los músculos del cuerpo y mejorar el funcionamiento de sus funciones, lo que limita la sensación de cansancio y cansancio de la persona.
- Mantiene la salud y la fuerza del hueso, ya que mantiene el nivel de calcio en el cuerpo.
Fuentes alimenticias de vitamina D
- Pescados de todo tipo, y más pescados ricos en esta vitamina son dos camarones “camarones” y bacalao, así como sardinas y atún, especialmente en conserva.
- Aceite de hígado de pescado, también disponible en forma de grano.
- Queso de varios tipos.
- Hongos u hongos, que es útil para reducir la presión arterial alta además de la vitamina D.
- Zumo de naranja natural.
- Leche bovina, leche de cabra, así como leche de almendras y leche de soja.
- Los huevos también son una rica fuente de vitamina D, específicamente las yemas.
- Hígado de res, que debe cocinarse bien.
La vitamina D se puede obtener tomando los suplementos disponibles en las farmacias, pero es mejor para el cuerpo obtener las vitaminas y minerales al producirlos internamente, es decir, al comer alimentos que proporcionan estas vitaminas y minerales, y no depender de las fuentes alimenticias de granos y suplementos.