Las vitaminas en nuestra dieta diaria juegan un papel importante en la construcción del cuerpo y su crecimiento saludable. También tiene un gran efecto en la activación del desempeño de todos los miembros del cuerpo para llevar a cabo sus funciones vitales. Para construir un cuerpo sano, nuestra dieta debe contener todos los nutrientes esenciales como vitaminas, carbohidratos, grasas, minerales, fibras y proteínas. Juntos trabajan para aumentar la eficiencia del cuerpo y darle la energía necesaria, y protegerlo de todo tipo de enfermedades.
La vitamina A es una de las vitaminas esenciales que apoyan la salud de la visión y fortalece el sistema inmunológico. También tiene efectos claros sobre la resistencia a la inflamación y la protección de la piel. Contiene un alto porcentaje de antioxidantes que protegen al cuerpo de las enfermedades más difíciles como el cáncer.
Los principales beneficios de la vitamina A.
- La vitamina A ayuda en el crecimiento de glóbulos blancos y linfocitos que son responsables de proteger el cuerpo contra las infecciones y aumentar su inmunidad para combatir muchos tipos de infecciones.
- Esta vitamina es esencial para proteger el ojo contra posibles enfermedades como ojos secos, agua azul y dolencias nocturnas. También fortalece la visión y elimina los problemas de discapacidad visual causados por la desnutrición.
- La vitamina A renueva las células y tejidos dañados del cuerpo.
- La vitamina A previene la formación de cálculos en la vejiga, los riñones o la vesícula biliar, porque esta vitamina contiene fosfato de calcio que resiste la formación de grava.
- La vitamina A mantiene la salud y la fortaleza de los huesos y evita su “adelgazamiento”.
- La vitamina A le da a los dientes fuerza, brillo y firmeza, ya que fortalece la dentadura postiza en los dientes, debilitando la posibilidad de romperla y caer con la edad.
- La vitamina A acelera la curación de heridas y quemaduras; Acelera la producción de nuevas capas de piel nueva en lugar de piel muerta o dañada.
- La vitamina A resiste las células cancerosas y los radicales libres en el cuerpo; Reduce la producción de ADN cancerígeno.
- Mejora el rendimiento de los órganos del cuerpo como el riñón, el hígado y el endocrino.
- La vitamina A mantiene la salud de la piel y la frescura de la piel; Lo protege de los rayos UV y resiste la aparición de arrugas, granos y granos.
- Mejora la apariencia del cabello, mantiene su suavidad y densidad, y evita la caída y las extremidades secas.
Fuentes de vitamina A
La vitamina A se encuentra en zanahorias, batatas, pimientos rojos, pimientos negros picantes, mango, lechuga, brócoli, granos enteros, albaricoques, papaya, queso e hígado, perejil, tomillo y vegetales con hojas de color verde oscuro como la espinaca y el malukhya. Hay leche, huevos, calabazas, dátiles de todo tipo, melones, guisantes, melones, calabazas y duraznos.