una introducción
El calcio y el magnesio son importantes para la construcción del cuerpo humano, ya que no obtienen cantidades suficientes para causar un defecto en el sistema interno del cuerpo. La comida es la principal fuente de calcio y magnesio. Los productos lácteos son las fuentes alimenticias más ricas en calcio y contribuyen con el 50% de mis necesidades. El cuerpo es calcio en comparación con otras fuentes de alimentos, y las legumbres como los frijoles, los garbanzos y las verduras de hoja como la espinaca, la espinaca, la malva y la coliflor son fuentes importantes de calcio, pero aportan menos de lo que contienen los productos lácteos. Para magnesio La variedad de confiscación de leche, verduras y productos de frutas, así como nueces.
Calcio
Hay un 90% del calcio total en el cuerpo en los dientes y los huesos, porque tienen un papel importante en la construcción y el fortalecimiento de la estructura y el crecimiento y reducen la incidencia de fracturas, y la cantidad restante de calcio se distribuye en las funciones de metabolismo, construcción de paredes de vasos sanguíneos, coagulación sanguínea, contracción muscular y uso en la construcción de neurotransmisores.
Los peligros de su falta.
- Aumentar la incidencia de osteoporosis y debilidad general en el proceso de reparación de fracturas y construcción de dientes en niños.
- Infección de cálculos renales.
- Aumentar la incidencia de cáncer colorrectal.
- Hipertensión El cuerpo está expuesto a ataques cardíacos y derrames cerebrales.
- No aprovecha la hormona insulina producida por el cuerpo y su gran papel en el sentido de saciedad y, por lo tanto, conduce a la obesidad debido al consumo de grandes cantidades de alimentos.
- Cáncer.
Síntomas de deficiencia.
- Espasmo muscular, especialmente en el área de brazos y muslos.
- Piel seca, daño en las uñas y manchas blancas.
- Problemas de síndrome premenstrual en las mujeres, como aumento de las convulsiones.
- La caries y la caries dental rápidamente.
- Insomnio e incapacidad para dormir.
- Las fracturas óseas rápidas y anormales y las lesiones leves son un signo de deficiencia de calcio en el cuerpo.
magnesio
El magnesio se encuentra en grandes cantidades en el cuerpo. Es el cuarto elemento más abundante en el cuerpo. Los científicos estiman que 250 gramos de magnesio están presentes en el cuerpo. La mitad de esta cantidad se usa para construir dientes y huesos. El magnesio es importante para más de 300 procesos e interacciones vitales dentro del cuerpo para mantener su salud. , Y elementos vegetales de magnesio importantes como pepinos, brócoli, legumbres, nueces, leche, chocolates y agua mineral. El magnesio también se encuentra en forma de tabletas tomadas de las farmacias.
Sus usos
El magnesio se usa para prevenir enfermedades cardiovasculares y dolor en el pecho, para regular la frecuencia cardíaca, la presión arterial alta o baja, los niveles altos de colesterol en el cuerpo y la prevención de enfermedades de las válvulas cardíacas como la insuficiencia de la válvula mitral y la protección contra ataques cardíacos repentinos.
Razones por la falta del mismo.
La diarrea crónica funciona en la deficiencia de magnesio en el cuerpo, además de la desnutrición y el consumo de alimentos que no contienen un buen porcentaje de magnesio, y la sudoración excesiva en el cuerpo conduce al éxodo de magnesio fuera del cuerpo además del alto aumento en La proporción de calcio, que afecta negativamente la distribución de magnesio dentro del cuerpo.
Síntomas de deficiencia.
- Falta de sueño y la incidencia de ataques crónicos además de la incidencia de insomnio.
- Fuerte espasmo muscular y enfermedad coronaria.
- Pérdida de apetito y vómitos.
- Tinnitus de extremidades.