Elemento de zinc
El zinc es un elemento raro e importante que el cuerpo necesita para poder realizar sus funciones vitales de manera efectiva, donde el cuerpo humano necesita 40 miligramos de zinc al día para beneficiarse, y discutiremos en este artículo para mencionar algunas fuentes de zinc rico Además de los síntomas de deficiencia y algunos de los beneficios y los efectos secundarios resultantes sobre el uso excesivo.
Fuentes de comida
- Carne roja
- Pacana.
- Nueces.
- Pollo.
- Quesos
- Pulpa de melon.
- Chocolate negro.
- Raíz de jengibre.
- Semillas de semillas de calabaza.
- Los guisantes.
- Nabos.
- Avena.
- Ostras.
- Granos enteros como el trigo.
- Almendras.
- Miseria.
Síntomas de deficiencia de zinc.
- Aparecen manchas blancas debajo del color de las uñas.
- Sentirse cansado y cansado.
- Retrasa el crecimiento del cuerpo.
- Bajo peso.
- diarrea.
- Perdida de cabello.
- Sentirse deprimido.
- Pérdida del sentido del gusto y el olfato.
- Falta de apetito y falta de voluntad para comer.
- Nivel de presión arterial baja.
- El crecimiento de los huesos del cuerpo de forma anormal.
- Infección frecuente con resfriados.
Su importancia y beneficios
- Acelera la cicatrización de heridas, ya que ayuda a regenerar las células de la piel. También trata las quemaduras causadas por la exposición al sol y algunas enfermedades que afectan las encías y el problema del acné.
- Nutre el cabello y le da salud y evita que sea bombardeado y dañado, y retrasa la aparición de cabello blanco si se trata correctamente y no en exceso.
- El zinc juega un papel importante y vital en la promoción de la fertilidad en los hombres. También mantiene el nivel de esperma y protege la glándula prostática de la inflación.
- Alivia los síntomas menstruales en las mujeres y aborda los problemas relacionados con ellos.
- Regula el nivel de metabolismo (metabolismo) en el cuerpo humano y tiene un papel activo en la estabilización del nivel de azúcar en la sangre.
- Fortalece el sistema inmune en el cuerpo, especialmente en los niños, ya que la disminución contribuye a la disminución en el número de glóbulos blancos, lo que debilita la respuesta del sistema inmune.
- Promueve el crecimiento corporal, como el peso, la altura y el crecimiento óseo, especialmente en adolescentes y niños.
- Las mujeres se benefician durante el embarazo y evitan el parto prematuro y protegen al feto de las malformaciones congénitas.
- El sulfato de zinc se usa en algunos productos médicos que tratan la sensibilidad ocular.
- Ingrese el citrato de zinc en la fabricación de enjuagues bucales que previenen la lesión de la inflamación de las encías, y participe en la fabricación de muchos tipos de pasta de dientes que evitan la formación de placa en los dientes.
Efectos del consumo excesivo de zinc
- Náuseas y vómitos.
- Dolores de estómago.
- Espasticidad
- Sale de la sangre durante la diarrea.
- Sensación de amargura en la boca.
- Insuficiencia renal.
- Inflamación del oído y el guijarro.
- Problemas con el tracto urinario.