Hierro
Es un componente esencial de la hemoglobina, y puede describirse como un medio de transferencia de electrones en forma de citocromo, y facilita el uso de oxígeno y almacenado en el músculo como un componente de la mioglobina, y como parte de las reacciones de las enzimas en diferentes tejidos
El hierro promedio en el cuerpo es de aproximadamente 3.8 gramos en los hombres, 2.3 gramos en las mujeres, la deficiencia de hierro en el cuerpo puede provocar anemia, anemia, una condición que significa insuficiencia de glóbulos rojos o hemoglobina, y hay muchos síntomas que pueden aparecer en el resultado humano de la deficiencia de hierro; debilidad del cuerpo y su tendencia a la inactividad, fatiga y aumento en el número de latidos cardíacos, y a menudo sufren el resultado de la desnutrición humana o dependen de un tipo específico de comidas todos los días.
Donde esta el hierro
El hierro se puede obtener de muchas fuentes de alimentos diferentes que son adecuadas para todas las categorías; como los moluscos como los mariscos en un 57% por 100 gramos, los calamares 51%, los caracoles de mar 48%, los pulpos 45%, los mejillones 32% y el 14% en vieiras, y en el hígado hasta cinco miligramos por rebanada. Este porcentaje es alto en comparación con otras variedades de alimentos. Las semillas incluyen Kalasquash 23% por 100 Gran, Semillas de calabaza 23%, Sésamo 23%, Rábanos de sol 11% y Lino 9, 9% nueces, 9% piñones, 7% nueces, 7% cacahuetes, 7% almendras, 7% pistachos y macadamia 6%.
Y frijoles 20%, 20% frijoles negros, 20% frijoles pintos, 20% frijoles negros, 20% frijoles negros, 20% frijoles negros, 20%, 12% avena, 12% cebada, 11% arroz, 10% bulgur, 7% trigo sarraceno, 6% ahumado por taza y hojas verdes cocidas como 22% cocidas, 16% de nabo, 6% de chocolate, 66% de cacao en polvo y clara de huevo, que contiene 3 mg por taza.
La importancia del hierro para el cuerpo.
- Aumenta el crecimiento del cerebro a través del flujo sanguíneo adecuado, estimula la actividad cognitiva y ayuda a crear nuevas vías para prevenir trastornos cognitivos como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
- Ayuda a mantener la temperatura corporal normal.
- Contribuye al tratamiento de diversas enfermedades como la insuficiencia renal, la enfermedad intestinal.
- Tratamiento del insomnio en el cuerpo humano para mejorar el sistema del sueño.