magnesio
Es un elemento químico en la tabla periódica, y tiene un código químico es mg, y el número atómico es 12, y se llama Magnesia en relación con la región de Magnesia en Grecia, Magnesia es un catalizador en la producción de enzimas para la producción de energía. en el cuerpo y la mayoría de los procesos de la vida en el cuerpo humano necesitan magnesio para completar el trabajo al máximo.
La importancia del magnesio para el cuerpo.
- Facilita la transferencia de sangre en los vasos sanguíneos, al relajar los músculos alrededor de los vasos sanguíneos.
- Produce proteínas en el cuerpo humano.
- Simplifica el funcionamiento del sistema nervioso de manera normal y natural.
- Estimula las enzimas que convierten los alimentos en energía.
- Reduce el colesterol malo y aumenta el nivel de colesterol beneficioso en el cuerpo.
- Reduce la presión arterial y la hace dentro de los límites normales del cuerpo.
- Cura enfermedades del corazón y previene la coagulación de la sangre.
- Alivia los problemas premenstruales y posmenopáusicos en las mujeres.
- Regula los niveles de calcio, sodio y potasio en la sangre y ayuda a digerir los carbohidratos.
- Está involucrado principalmente en la formación de hueso.
- Ayuda a tratar la osteoporosis y las enfermedades arteriales.
- Las mujeres embarazadas están protegidas contra cualquier síntoma de parto prematuro y ayudan a estabilizar el embarazo al comienzo del embarazo.
Principales fuentes de magnesio.
- Vegetales verdes como: repollo, espinacas, repollo.
- Las semillas son una fuente de fuentes importantes de magnesio, tales como: semillas de lino, calabazas, semillas de girasol, semillas de sésamo.
- Chocolate, especialmente chocolate negro.
- Los anacardos, las nueces y las almendras dulces son muy ricas en magnesio pero al mismo tiempo ricas en grasa.
- Las lentejas y las lentejas proporcionan el 20% de la necesidad de magnesio.
- Plátanos, que proporcionan 32 miligramos de magnesio por cuerpo.
- El salvado de trigo tiene mucho magnesio y, por lo tanto, la harina de salvado es mejor que la harina pura.
- Soja y papas.
- Mariscos especialmente camarones.
- Arroz integral y calabaza (calabaza verde).
- Higos secos y okra.
Nota: Cuando come algunos de los materiales disponibles, el magnesio con frecuencia pierde el valor de estas sustancias cuando bebe refrescos, especialmente cola y materiales que contienen refrescos.
Síntomas de deficiencia de magnesio.
- El trastorno del sueño conduce a dificultades en el proceso de sueño.
- Insomnio y estrés, donde se siente muy cansado debido a la falta de magnesio.
- Espasmo muscular frecuente y múltiple.
- Espasmo de la arteria coronaria.
- Tinnitus en manos y pies.
- Pérdida de apetito.
- Náuseas y vómitos.
- La sensación constante de sed y la necesidad de beber agua.
- Estreñimiento frecuente y crónico.
- Miedo constante y persistente, especialmente de lugares expuestos.
Nota:
La deficiencia de magnesio causa diabetes, donde la mayoría de las personas con diabetes han demostrado científicamente que tienen deficiencia de magnesio.