Donde esta el magnesio

magnesio

Es un elemento químico en la tabla periódica, y tiene un código químico es mg, y el número atómico es 12, y se llama Magnesia en relación con la región de Magnesia en Grecia, Magnesia es un catalizador en la producción de enzimas para la producción de energía. en el cuerpo y la mayoría de los procesos de la vida en el cuerpo humano necesitan magnesio para completar el trabajo al máximo.

La importancia del magnesio para el cuerpo.

  • Facilita la transferencia de sangre en los vasos sanguíneos, al relajar los músculos alrededor de los vasos sanguíneos.
  • Produce proteínas en el cuerpo humano.
  • Simplifica el funcionamiento del sistema nervioso de manera normal y natural.
  • Estimula las enzimas que convierten los alimentos en energía.
  • Reduce el colesterol malo y aumenta el nivel de colesterol beneficioso en el cuerpo.
  • Reduce la presión arterial y la hace dentro de los límites normales del cuerpo.
  • Cura enfermedades del corazón y previene la coagulación de la sangre.
  • Alivia los problemas premenstruales y posmenopáusicos en las mujeres.
  • Regula los niveles de calcio, sodio y potasio en la sangre y ayuda a digerir los carbohidratos.
  • Está involucrado principalmente en la formación de hueso.
  • Ayuda a tratar la osteoporosis y las enfermedades arteriales.
  • Las mujeres embarazadas están protegidas contra cualquier síntoma de parto prematuro y ayudan a estabilizar el embarazo al comienzo del embarazo.

Principales fuentes de magnesio.

  • Vegetales verdes como: repollo, espinacas, repollo.
  • Las semillas son una fuente de fuentes importantes de magnesio, tales como: semillas de lino, calabazas, semillas de girasol, semillas de sésamo.
  • Chocolate, especialmente chocolate negro.
  • Los anacardos, las nueces y las almendras dulces son muy ricas en magnesio pero al mismo tiempo ricas en grasa.
  • Las lentejas y las lentejas proporcionan el 20% de la necesidad de magnesio.
  • Plátanos, que proporcionan 32 miligramos de magnesio por cuerpo.
  • El salvado de trigo tiene mucho magnesio y, por lo tanto, la harina de salvado es mejor que la harina pura.
  • Soja y papas.
  • Mariscos especialmente camarones.
  • Arroz integral y calabaza (calabaza verde).
  • Higos secos y okra.

Nota: Cuando come algunos de los materiales disponibles, el magnesio con frecuencia pierde el valor de estas sustancias cuando bebe refrescos, especialmente cola y materiales que contienen refrescos.

Síntomas de deficiencia de magnesio.

  • El trastorno del sueño conduce a dificultades en el proceso de sueño.
  • Insomnio y estrés, donde se siente muy cansado debido a la falta de magnesio.
  • Espasmo muscular frecuente y múltiple.
  • Espasmo de la arteria coronaria.
  • Tinnitus en manos y pies.
  • Pérdida de apetito.
  • Náuseas y vómitos.
  • La sensación constante de sed y la necesidad de beber agua.
  • Estreñimiento frecuente y crónico.
  • Miedo constante y persistente, especialmente de lugares expuestos.

Nota:
La deficiencia de magnesio causa diabetes, donde la mayoría de las personas con diabetes han demostrado científicamente que tienen deficiencia de magnesio.