¿Dónde está el omega-3 en la comida?

Omega 3

El cuerpo necesita realizar sus diversas funciones y actividades con muchos nutrientes e ingredientes, uno de estos elementos es el omega-3,
Es uno de los ácidos grasos insaturados más prominentes extraídos del salmón, lo que proporciona al cuerpo muchos beneficios, que incluyen:

Beneficios de Omega 3

  • Fortalece la capacidad mental, auditiva y visual del niño, si la madre lo toma durante su embarazo.
  • Fortalece varias articulaciones del cuerpo y alivia el dolor que lo aflige.
  • Mantiene la salud pulmonar.
  • Reduce la enfermedad de Alzheimer; Fortalece la memoria.
  • Protege a las personas de muchos trastornos mentales como la depresión.
  • Protege contra muchas enfermedades y problemas relacionados con el corazón, como latidos cardíacos irregulares, coágulos sanguíneos y ataques cardíacos.
  • Regula la tasa de tri-glicerina en el cuerpo.
  • Alivia la deposición de colesterol y sustancias grasas en el cuerpo y específicamente en la pared de las arterias que causa rigidez.
  • Regula la presión arterial y ayuda a reducir bien el peso.
  • Mayor concentración, especialmente para aquellos que están sujetos a presiones prácticas o de estudio.

Fuentes de Omega 3

Para las personas con una alta proporción de triglicerina en el cuerpo, deben recibir una cantidad igual a cuatro gramos por día de omega-3, y la cantidad requerida de omega-3 se obtiene al comer una variedad de alimentos e incluye lo siguiente:

  • Fish: Muchas de las personas que han mostrado estudios interesados ​​en comer pescado son menos propensas que otras a contraer infecciones con muchas enfermedades y problemas de salud específicamente relacionados con el corazón; porque ingerido aumenta la tasa de colesterol bueno en el cuerpo y protege el corazón.
  • Frutos secos: Es la fuente de muchos nutrientes además del omega-3, los más importantes son los ácidos, fibras, proteínas y minerales del ácido alfa-linolénico.
  • Aceite vegetal: El más importante es el aceite de oliva y el aceite de colza, que son sustancias grasas monoinsaturadas e insaturadas. Reducen la tasa de colesterol dañino en el cuerpo y lo protegen de muchas enfermedades, especialmente del corazón. Además, contiene un alto porcentaje de ácido oleico, que ayuda al crecimiento de las células.
  • Semillas de lino: Ya sea que se tome en forma de píldoras o aceites que proporcionan al cuerpo una alta proporción de Omega-3, y es rico en antioxidantes que protegen al cuerpo de muchos tipos de cáncer específicamente.
  • semillas de calabaza: Se puede tomar como refrigerio o agregar a otros alimentos, lo que a su vez protege al cuerpo de enfermedades cardíacas y le da a la vida humana una vida normal.