Potasio
El potasio es un elemento importante del cuerpo humano. En casos normales, hay alrededor de 180 a 220 miligramos de potasio en cada sangre humana. La deficiencia de esta cantidad conduce a alteraciones en el cuerpo. En general, fatiga y fatiga en el cuerpo y la tendencia a dormir, además de trastornos psicológicos, el potasio se puede obtener en muchos de los alimentos disponibles. En este artículo hablaremos sobre los alimentos más importantes que tienen potasio además de sus beneficios para el cuerpo.
Alimentos ricos en potasio.
- La carne es roja y blanca.
- huevos.
- cebada
- Tomates.
- Squash.
- Las papas son rojas, blancas o dulces.
- Frijoles, lentejas, guisantes y vestíbulos.
- Frutos secos
- Plátanos, aguacates y melaza.
- La leche.
- Vegetales de hoja como las espinacas y el brócoli.
- Melón y maní.
- Puerros, melones, soja y ajo.
Los beneficios más importantes del potasio.
- Mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo humano.
- Mantener el nivel normal de presión arterial mantiene las arterias flexibles.
- Mantenga el equilibrio natural de los músculos para hacer su trabajo al máximo, especialmente en el proceso de contracciones e inclusión.
- Fortalece los huesos ya que mejora la absorción de minerales en los huesos.
- Protege los cálculos renales y las infecciones del tracto urinario.
- Protege contra el accidente cerebrovascular.
- Mantiene la humedad de la piel.
- Ayuda a producir energía en el cuerpo para realizar bien sus tareas y renovar energía también.
Síntomas de deficiencia de potasio.
- Trastorno de la frecuencia cardíaca.
- Debilidad muscular y convulsiones.
- Inflamación del abdomen acompañada de dolor y calambres abdominales.
- Una persona puede estreñirse debido al movimiento intestinal lento.
- Mareos y desmayos debido a una presión arterial más baja que el nivel normal, especialmente al despertarse del sueño y de pie.
- Micción frecuente y sed intensa.
- Sensación de hormigueo y hormigueo debido a nervios débiles, así como sensación de ardor en manos y pies.
- Sensación de fatiga general y estrés.
- Desórdenes neurológicos.
Causas de la pérdida de potasio.
- Diarrea frecuente
- Enfermedad renal crónica
- Sudoración excesiva.
- Deficiencia de ácido fólico del cuerpo.
- Tomar medicamentos orales.
- Vómitos frecuentes
- Algunos tipos de antibióticos.
- Alta cetoacidosis de pacientes con diabetes.
- No coma suficientes alimentos que contengan potasio.
- Excesiva secreción de potasio en el cuerpo.
- Sigue fiebres severas y desnutrición.
La deficiencia de potasio se puede tratar al comer los alimentos ricos en potasio mencionados anteriormente, así como al tratar la diarrea y los vómitos y mejorar la dieta de la persona afectada.