Biotina
La vitamina B7, una biotina, es uno de los derivados del amidazol, que se encuentra en la mayoría de los tipos de alimentos. En la década de 1930, se descubrió biotina después del procedimiento. Muchos experimentos.
La vitamina Botina tiene muchos beneficios, juega un papel importante en la salud del cuerpo, evita que tenga muchos problemas. La biotina se debe tomar en ciertas dosis, dependiendo de la edad, el sexo y el estado de salud. Las mujeres aumentan la necesidad de biotina de su cuerpo, especialmente las mujeres embarazadas. Además, aumenta la necesidad del cuerpo de biotina, como fumar, antibióticos y gastroenteritis.
Beneficios de la biotina
- Importante para un cabello sano, crecimiento, fuerza y folículos, y protege contra roturas y caídas.
- Importante para la salud de las uñas, el crecimiento y la prevención de roturas.
- Contribuye a la producción de ácidos grasos, en todas las células del cuerpo.
- Proporciona suavidad, frescura, brillo y brinda la hidratación necesaria.
- Ayuda en el metabolismo de la glucosa, el azúcar para producir energía en el cuerpo.
- El cuerpo da vitalidad y energía, y protege los músculos de los calambres.
- Regula el nivel de azúcar en la sangre.
- Proporciona energía a las neuronas, por su contribución al metabolismo de los lípidos y glucosa glucosa.
- Contribuye a la armonía y armonía de los músculos del cuerpo.
- Las enzimas carboxilas ayudan a hacer su trabajo.
- Previene anormalidades fetales en mujeres embarazadas.
- Reduce el nivel de colesterol LDL, en el cuerpo.
- Contribuye a la reducción del exceso de peso en el cuerpo, a través del aumento del metabolismo.
Síntomas de falta de biotina.
- Inflamación de la capa grasa de la piel y exposición a la sequedad.
- Infecciones infecciosas, piel y cuero cabelludo.
- Pérdida de cabello, fracturas, hematomas y crecimiento lento.
- Romper las uñas y volverse frágil.
- La aparición de trastornos en el estado mental, con la sensación de depresión, y una mayor sensibilidad hacia las posiciones de alegría y tristeza.
- Fractura en todos los sentidos, como la vista, el oído, el gusto y el tacto.
- Sensación de mucho sueño y ganas de dormir, fuera de los tiempos normales
- Sentir náuseas
- Pérdida de apetito por la comida.
- Vómitos.
- Ojos secos.
- Ocurrencia de grietas en los costados de la boca.
Fuentes de biotina
- Guisantes y legumbres en general.
- Arroz integral
- Nueces, como almendras, nueces, pistachos.
- Los huevos, y deben tomarse hervidos o desnatados, y evitar comerlos crudos, porque los huevos crudos inhiben la absorción de biotina.
- ternera.
- Carne de gallina.
- Tomates, zanahorias y pepinos, y verduras de hoja.
- Levadura.
- Salvado de trigo.
- Hígado, hígado de cordero.
- Frutos de aguacate.
- Coliflor, repollo y brócoli.
- La leche.
- Sésamo
- Sardina, salmón, macarrones y moluscos marinos.
- Frutas, como las fresas.