La vitamina A
El cuerpo necesita muchos nutrientes importantes para llevar a cabo sus funciones básicas. Uno de los elementos más importantes son las vitaminas de diversos tipos, específicamente la vitamina A, es necesaria para realizar una variedad de funciones específicas y también protege al cuerpo de la exposición a muchos trastornos y enfermedades.
Sus beneficios
La vitamina A es generalmente beneficiosa para el cuerpo en general y para la piel y el cabello, ya que sus beneficios son los siguientes:
- Protege al cuerpo de las infecciones y, por lo tanto, causa muchas enfermedades, incluido el cáncer y varios tumores.
- Muy importante para la salud de los ojos y los ojos, por ejemplo, ceguera nocturna causada por deficiencia de vitamina A.
- Importante para la salud ósea, trabaja para absorber el ácido llamado retinoico es muy importante para su salud.
- Apoya la salud y la fuerza del marfil que se encuentra en nuestros dientes.
- Ayuda a crecer células y tejidos, reponiendo los dañados.
- Fortalece el cuero cabelludo y evita la exposición al folículo piloso. También reduce la posibilidad de cabello seco.
- Ayuda en el tratamiento de muchos problemas de la piel, especialmente el acné, ya que reduce las arrugas faciales.
Síntomas de deficiencia.
La falta de vitamina A conduce a muchos problemas, que incluyen:
- Problemas de la piel.
- Problemas oculares como la noche.
- Problemas con el cabello como la piel.
- Así como trastornos sexuales acompañados de fatiga y depresión.
Fuentes de comida
La vitamina A se encuentra en muchos alimentos, vegetales y frutas en diferentes cantidades.
- El pimiento rojo y la batata se agregan al chile en polvo.
- Las verduras de hoja son especialmente oscuras como la lechuga.
- Algunas hierbas secas, como el vinagre balsámico, el perejil y el romero.
- Algunos tipos de frutas son: albaricoques, mangos, sandías y específicamente amarillo.
- Productos lácteos con leche, huevos y queso.
- Hígado y cereales, así como el brócoli.
Porcentaje en alimentos
Se ha estudiado un grupo de alimentos, de modo que las unidades se identificaron cuando se comen cien gramos de cada uno de:
- El aceite de hígado de ballena le proporciona hasta 85,000 unidades de vitamina A.
- El hígado de vaca te proporciona hasta 25,000 unidades.
- El hígado de ternera le proporciona hasta 22000 unidades.
- Dandelion te proporciona hasta 13500 unidades.
- Las islas le proporcionan hasta 12,000 unidades.
- La espinaca te proporciona hasta 9400 unidades.
- El perejil le proporciona hasta 8,500 unidades.
- Los guisantes y el queso amarillo le proporcionan hasta 4000 unidades.
- La sandía amarilla te proporciona hasta 3,500 unidades.
- La mantequilla, el albaricoque y la yema de huevo te dan hasta 3000 unidades.