¿Dónde está la vitamina B5?

La vitamina B5

La vitamina B5 o ácido pantoténico, un ácido importante en la conversión de glucosa y grasa, es un vehículo importante en los neurotransmisores, el colesterol amigable para los humanos, así como el ADN y algunos tipos de hormonas, y esta vitamina tiene una gran cantidad de beneficios en la salud del cuerpo Incluyendo reducir los síntomas del asma, reducir la pérdida de cabello y aliviar la ansiedad y la tensión también, por lo que todos tienen un gran interés en comer alimentos ricos en esta vitamina, y los estudios han demostrado que los adultos adultos comen alrededor de diez miligramos de esta vitamina y diariamente .

Alimentos ricos en vitamina B5

  • El caviar, el huevo de caviar contiene 48% de esta vitamina.
  • Pollo, carne especialmente de color oscuro, así como hígado.
  • El hongo en general contiene vitamina B5, ya que se encuentra en la proporción de 10-15% de 100 gramos de hongos, pero hay una tasa más alta en el hongo Shiitake, ya que cien gramos contienen 37% de esta vitamina.
  • Pescado, especialmente salmón, donde 100 gramos de salmón contienen 20% de vitamina B5.
  • El grano medio de los aguacates es rico en vitamina B20 en un 5%.
  • La yema de huevo contiene 5% de vitamina B5.
  • Legumbres, maní y trigo.
  • Repollo, coliflor y col verde.
  • Levadura y nueces.
  • Leche y productos lácteos.
  • Azúcar y melaza.

Beneficios de la vitamina B5

  • Combina carbohidratos y antibióticos, así como aminoácidos, así como proteínas, y también estimula la glándula suprarrenal para secretar hormonas.
  • Regula las hormonas responsables del bienestar psicológico del ser humano, por lo que también reduce la incidencia de ansiedad, estrés y depresión, mejorando así la aptitud mental.
  • El regulador es efectivo para el nivel de colesterol en la sangre, por lo tanto, mantiene la salud cardiovascular y cardíaca y garantiza el funcionamiento normal.
  • También protege la frescura y el atractivo de la piel. También conserva el cabello coloreado de queratina, manteniendo así el color del cabello el mayor tiempo posible. También fortalece el cabello y, por lo tanto, reduce la pérdida de cabello.
  • La solubilidad en agua puede ser efectiva y rápida y, por lo tanto, es muy beneficiosa para la salud de todos los seres humanos.
  • Combina los patógenos en el cuerpo humano y, por lo tanto, es un tónico efectivo para el sistema inmunitario.
  • Ayuda al hígado a eliminar las sustancias tóxicas mediante el metabolismo.
  • Aumenta la capacidad del cuerpo para llevar a cabo las funciones de la vida y diariamente, activando el trabajo de las células en la realización de la tarea del proceso metabólico.