Vitamina B 9
La vitamina B9, o ácido fólico, es un grupo de vitaminas B, que es una de las vitaminas más importantes para el cuerpo y afecta muchas actividades vitales básicas.
Falta de ella
La falta de esta vitamina es una causa importante de muchos problemas, como:
- La anemia es anemia.
- Hay muchos trastornos del desarrollo, especialmente en el feto.
- Pérdida de energía y vitalidad del cuerpo.
- Muchas enfermedades, hígado, páncreas, diarrea, irritabilidad, inflamación de la lengua e hinchazón, y úlceras estomacales.
- Pérdida de peso y degeneración general en el cuerpo.
- Mayor probabilidad de tener hijos con síndrome de Down.
- Reduce la inmunidad contra enfermedades infecciosas.
Sus beneficios
- La vitamina B9 se usa en la producción de glóbulos rojos, por lo que protege al cuerpo de la anemia.
- Ayuda a completar el metabolismo de los lípidos y el metabolismo.
- Regenera células gastrointestinales, tractos gastrointestinales.
- Contribuye a aumentar la longitud del cabello, el crecimiento, la vitalidad y la prevención, y evita la rotura y la bomba.
- Es muy importante para la salud del sistema nervioso, ya que la falta, conduce a la incidencia de depresión y trastornos mentales graves.
- La vitamina B 9 ayuda a desarrollar y desarrollar músculos.
- La vitamina B9 es esencial para completar la producción de ARN y ADN.
- Protege contra las deformidades fetales.
- El componente de hierro se distribuye en el cuerpo, de forma correcta y equilibrada.
- Es muy importante para completar las etapas de crecimiento, especialmente en fetos, niños, adolescentes y mujeres embarazadas.
- Protege contra enfermedades cardiovasculares como la enfermedad de las arterias coronarias.
- Protege su cuerpo contra el cáncer, especialmente el cáncer de colon y el cáncer cervical.
- Estimula la acción de la memoria, aumenta la concentración mental y reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
- Mejora la capacidad del cuerpo para dormir y reduce la sensación de insomnio en la noche.
- Trata enfermedades de la piel, como el vitiligo.
- Protege el ojo contra la degeneración macular.
- Ayuda al cuerpo a mantener niveles normales de aminoácidos en coordinación con enzimas y a evitar la aparición de muchos problemas.
confiscación
- Hígado, hígado de cordero, riñones y bazo.
- Carne roja, como ternera, carne de cordero.
- Granos enteros, como el trigo.
- Vegetales de hoja, como perejil, lechuga, espinacas, cilantro, berros, repollo y nabos.
- Ramas de espárragos.
- Frutas cítricas, como naranjas, brócoli, mandarinas y toronjas.
- Legumbres, como frijoles, guisantes, judías verdes y frijoles rojos.
- Lentejas
- Flor o coliflor, brócoli.
- Levadura.
- Nueces, como nueces, almendras, avellanas, anacardos, cacahuetes, pistachos de mijo, semillas de girasol y judías verdes.
- Productos lácteos, como la leche y el queso.
- Frutos de aguacate.
- Tomates.
- Bayas y fresas.
- Piña.
- Papaya.