vitamina C
La vitamina C se considera una de las vitaminas más importantes que ayudan a fortalecer la inmunidad del cuerpo. También tiene muchos beneficios cosméticos importantes para la piel. Es una de las vitaminas que los médicos consideran segura porque el cuerpo puede deshacerse de ella si es demasiado; Tiene una característica de solubilidad en agua.
El cuerpo puede absorber el 19% de la cantidad de vitamina C en alimentos y suplementos. El cuerpo necesita entre cinco y quince miligramos de vitamina C al día. En este artículo, le recordaremos los beneficios de la vitamina C para el cuerpo y sus importantes fuentes dietéticas.
Beneficios de la vitamina C
- Protege el cuerpo de los resfriados y la gripe, y ayuda a tratarlos cuando se produce la infección.
- Reduce el riesgo de infecciones virales en los niños y ayuda a curar estas enfermedades.
- Previene y trata problemas de la piel, como problemas de piel seca y signos de envejecimiento.
- Reduce el riesgo de diversas infecciones y protege contra el cáncer y las enfermedades arteriales.
- La vitamina C reduce el nivel de colesterol en la sangre.
- La vitamina C entra en la producción de colágeno, que es la proteína conectiva en el cuerpo y ayuda al colágeno a mantener tejidos sanos como la piel, los huesos, los tendones y las encías, por lo que es útil para tratar heridas.
- La vitamina C promueve la absorción de hierro en el cuerpo, por lo que se recomienda comer con alimentos ricos en hierro.
- La vitamina C activa la circulación sanguínea dentro del cuerpo; por lo tanto, se usa como un tratamiento adyuvante para las ojeras debajo de los ojos, y funciona para prevenir la aparición de arrugas y líneas alrededor del área de los ojos.
- La vitamina C ayuda a reducir drásticamente el nivel de plomo en el cuerpo; Como causa mucho daño, causa muchos problemas de comportamiento y problemas de crecimiento en los niños.
- La vitamina C reduce la insulina, por lo que el cuerpo la usa como fuente de energía en lugar de almacenarla y convertir el azúcar en grasa, según los estudios de pérdida de peso.
- La vitamina C reduce la tensión y el estrés. Reduce la secreción de cortisol. Por lo tanto, es beneficioso comer frutas y verduras ricas en vitamina C después de un día de trabajo o después de hacer ejercicio.
Síntomas de deficiencia de vitamina C
- Cantimplora seca.
- Gingivitis o sangrado gingival.
- Cicatrización de heridas, hematomas y hematomas.
- Reduce la inmunidad del cuerpo y aumenta las infecciones virales.
Alimentos ricos en vitamina C
- Brócoli.
- Kiwi.
- Naranja.
- Repollo
- la fresa.
- Flor.
- pimiento verde.
- Limón
- Arándanos
- Manga
- tomates
- Pomelo.