Vitamina C
La vitamina C es una de las vitaminas más famosas y disponibles. Es una de las vitaminas esenciales esenciales para los órganos del cuerpo. Tiene un papel clave en la protección del cuerpo de muchas enfermedades. El cuerpo necesita completar muchos procesos vitales.
Las verduras generalmente se consideran las mejores fuentes de alimentos para la vitamina C. Vale la pena mencionar que la vitamina C es una evaporación rápida y se daña con un almacenamiento prolongado, así como con la cocción. Fumar también reduce la eficiencia de su absorción corporal, y comer alimentos y jugos frescos. La deficiencia de vitamina C causa muchos problemas en el cuerpo, como cabello seco, gingivitis y sangrado, descamación de la piel, cicatrización lenta de la herida, resistencia reducida del cuerpo a infecciones y enfermedades y escorbuto.
Fuentes de vitamina c
- Cítricos de todo tipo, especialmente limón, naranja, pomley, pomelo, mandelina y mandarina.
- El kiwi es uno de los tipos más comunes de fruta que contiene vitamina C.
- Flor, repollo, brócoli y repollo rojo.
- Pimiento verde, pimiento rojo.
- Fresas, bayas rojas y bayas blancas.
- Melón, sandía y plátanos.
- Vegetales de hoja, como perejil, cilantro, berros, lechuga, espárragos y diente de león.
- Patatas y batatas.
- Cebolla y ajo.
- Guayaba, mango, pera y manzana.
- Piña, papaya y Kaká.
- Uvas, azufaifa, albaricoques, cerezas, ciruelas e higos.
- Pepinos, remolachas y berenjenas.
- productos lacteos.
- Hígado
- Ostras.
Beneficios de la vitamina c
- El cuerpo lo utiliza para producir colágeno, que es muy importante para el crecimiento de tendones, vasos sanguíneos y ligamentos.
- Proporciona salud, frescura y vitalidad a la piel.
- Fortalece la inmunidad del cuerpo y lo protege de la inflamación del ganglio.
- Mantiene la seguridad de las encías, los dientes y los huesos.
- Ayuda a curar heridas, contusiones y acelerar su madriguera.
- Elimina los radicales libres de las células y protege contra el cáncer.
- Protege contra resfriados, resfriados y resfriados y alivia los síntomas.
- Contiene muchos antioxidantes potentes, que protegen contra las enfermedades cardiovasculares y previenen el accidente cerebrovascular.
- Reduce la presión arterial alta.
- Reduce la cantidad de colesterol nocivo en el cuerpo.
- Reduce el nivel de sustancias nocivas y toxinas en la sangre, como plomo, arsénico.
- Contribuye a la pérdida de peso, la quema de grasa y la reducción de peso.
- El cuerpo da recuperación y vitalidad, y reduce la sensación de cansancio y estrés.
- Reduce la secreción de hormonas del estrés.
- Mantiene los ojos sanos y los protege de las cataratas.
- Trata el asma, su capacidad para reducir la secreción de histamina.
- Protege la piel de las quemaduras solares, unifica el color de la piel y salva al cuerpo de los efectos de viejas heridas y cicatrices.
- Fortalece el cabello, lo hace más liso, más grueso, fortalece los folículos y evita su caída.
- Elimina la caspa, le da salud y vitalidad al cuero cabelludo y elimina las bacterias que bloquean los poros.