Vitaminas
Las vitaminas son compuestos orgánicos que el organismo necesita, pero en cantidades limitadas, ya que los humanos los necesitan pero no pueden fabricarlos. Por lo tanto, deben obtenerse de los alimentos, debido a su importancia para todos los grupos de edad, incluidos los recién nacidos, niños, mujeres, mujeres embarazadas y ancianos.
Tipos de vitaminas
Hay dos tipos de vitaminas, el primer tipo que se disuelve en agua, llamado Soluble en agua, y el segundo tipo que no se disuelve en agua pero se disuelve en grasa y se llama Soluble en grasa. Esto significa que las vitaminas disueltas en agua no se almacenan dentro del cuerpo porque el cuerpo tomará su necesidad de vitaminas, el resto se excreta por las secreciones del cuerpo, y el segundo tipo se almacena en el cuerpo específicamente en la grasa corporal.
Vitamina D
La vitamina B y la vitamina C se disuelven en agua. Otras vitaminas, la más importante de las cuales son la vitamina A y D, son solubles en la grasa corporal. La vitamina D es una vitamina importante en el cuerpo humano. Ayuda a absorber el calcio en el estómago y el intestino, lo que a su vez regula el calcio y los fosfatos en la sangre, así como en la dureza de los huesos, sin esta vitamina se volverá frágil, sólida e incoherente, y fácil de romper, y el cuerpo estará expuesto a muchos problemas y enfermedades, y la vitamina D funciona para los niños, ya que previenen la osteoporosis.
confiscación
Hay dos fuentes de vitamina D, la primera de las cuales es la comida, pero hay pocos alimentos que contienen vitamina D, como el pescado de varios tipos, pero bajas cantidades de vitamina D en el queso y los huevos, y la segunda fuente de vitamina D es el sol, donde la exposición al sol Ayuda al cuerpo a obtener esta vitamina y beneficiarse de los muchos beneficios.
Síntomas de deficiencia.
Hay muchos síntomas de deficiencia de vitamina D en la sangre, la más importante de las cuales es la enfermedad del bíceps, la curvatura de las piernas, la caries dental frecuente, la osteoporosis y la osteoporosis. Sin embargo, los síntomas de este aumento en la vitamina son diarrea, dolores de cabeza y alto contenido de calcio en la sangre, que se deposita en el riñón y el corazón.
Sin embargo, la ingesta de vitamina D varía según la edad. Los niños de 1 a 13 años necesitan grandes cantidades de esta vitamina porque están creciendo, pero los recién nacidos necesitan menos. Finalmente, para obtener un cuerpo sano capaz de funcionar de manera adecuada y adecuada, debe cuidar el cuerpo y la seguridad, proporcionándole todos los elementos que necesita, especialmente la vitamina D.