Vitamina D
La vitamina D pertenece a los esteroides liposolubles que son responsables de aumentar la absorción intestinal de calcio, hierro, magnesio, fosfato y zinc en humanos. Hay muchos compuestos que contienen vitamina D, los compuestos más importantes de este grupo D3, conocido como coliccalciferol, y D2 conocido como ergocalciferol. Obtener D3 es de la piel, cuando la piel expuesta al sol contribuye a aumentar su proporción en el ser humano. cuerpo, pero esto no significa exposición por mucho tiempo; porque puede contribuir a la formación de efectos secundarios y diversas complicaciones.
¿Dónde está la vitamina D
La vitamina D se puede obtener de una pequeña cantidad de fuentes de alimentos, que se encuentran en el aceite de hígado de bacalao, una cucharada grande de aceite equivalente a 14 gramos y el cuerpo proporciona el 280% de vitamina D, y el pescado azul con altas tasas de salmón ahumado, 97% 94% enlatado, 43% atún enlatado, 33% halibut, 30% arenque, 27% sardina, 50% salmón, 26% roca, 21% tilapia, 20% mejillón, 12% filete de atún y champiñones, donde hay muchos diferentes tipos de ella, y vitamina D en hongos; debido a la exposición a la luz solar, y de diferentes granos como las pasas en un 17%, el trigo en un 7% y el tofu, que es uno de los tipos de queso, que a partir de leche de soja, contienen hasta un 21% por 100 gramos y pueden se obtiene del yogur de soja en un 3%, caviar, productos lácteos y productos lácteos. Cada 100 gramos se administran con 23% de mantequilla, leche de cabra con toda la grasa 21 20% de leche, 20% de jugos de leche, 19% de jugos de leche y 7% de huevos de huevo. Patos 8% y gansos 16%.
Beneficios de la vitamina D
- Protege el cuerpo de la osteoporosis, al aumentar los niveles de calcio que contribuyen a la intensificación ósea.
- Es uno de los tipos de antibióticos para el cáncer, especialmente el cáncer de colon.
- Contribuye a la reducción de enfermedades del corazón, vasos sanguíneos.
- Elimina los síntomas de depresión que pueden surgir debido a condiciones humanas y prácticas humanas.
- Contribuye a mejorar la capacidad mental y los protege de la demencia temprana.
- Fortalece el sistema inmunitario que protege al cuerpo de enfermedades, ya que protege al cuerpo del asma y los resfriados.