Vitamina D
La vitamina D es un tipo de vitamina que se disuelve en grasa, también llamada el nombre de la vitamina del sol, porque el cuerpo puede producirla a partir del colesterol cuando se expone a suficiente radiación solar. Quizás la función más importante de la vitamina D en el cuerpo es mantener el equilibrio de minerales en él y mantener el equilibrio de los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo. La vitamina D se almacena en los órganos grasos del cuerpo humano. A pesar de la disponibilidad de luz solar en Asia y África, la prevalencia de deficiencia de vitamina D en estas áreas es alta, especialmente en mujeres debido al embarazo y el parto.
Beneficios de la vitamina D
- Tiene un papel importante en la absorción de calcio y fósforo y luego se almacena en los huesos.
- Detiene las células cancerosas y limita su reproducción.
- Fortalece el sistema inmune en el cuerpo humano.
- Promueve la producción de insulina en el cuerpo y aumenta su secreción.
- Regula la presión arterial y la diabetes.
- El factor principal para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.
- Mantiene la flexibilidad de los vasos sanguíneos.
- Fortalece los músculos para poder realizar sus funciones.
- Mantener la salud del cerebro que reduce la enfermedad de Alzheimer.
- Previene la intoxicación por embarazo.
Alimentos que contienen vitamina D
- huevos.
- Leche fortificada.
- Pescados de todo tipo, incluidos atún y sardinas.
- El aceite de hígado de pescado es la fuente más importante de ingesta de vitamina D.
- Leche y productos lácteos.
- Exposición a la luz solar durante al menos diez minutos al día, teniendo en cuenta la luz solar directa, entre las 11 a.m. y las 3 p.m.
- Queso.
- Hígado de cordero o ternera.
- Hongos.
- Cereales de desayuno.
- Leche de soja.
- Zumo de naranja.
La deficiencia de vitamina D
Razones
- De fumar.
- Obesidad.
- No exponerse a la luz solar.
Los síntomas
- Fatiga cronica.
- Dolor en diferentes órganos del cuerpo.
- Debilidad muscular y calambres.
- Osteoporosis especialmente en mujeres.
- Infección del raquitismo en niños.
- Artritis o esclerosis múltiple.
- Aumento de la enfermedad cardíaca y la progresión.
- Hipertensión.
- Ataques al corazón.
- Resfriado y resfriado crónico.
Tratamiento
El tratamiento de la deficiencia de vitamina D se realiza mediante la exposición al sol todos los días durante al menos diez a quince minutos y preferiblemente por la mañana, además de la ingesta excesiva de alimentos ricos en vitamina D, que mencionamos anteriormente, y puede recetar un médico que contiene vitamina D o inyectando al paciente una inyección de vitamina D
La mayoría de las personas con riesgo de deficiencia de vitamina D son personas de edad avanzada con baja exposición al sol, así como mujeres amamantadas con fibrosis quística o con enfermedad inflamatoria intestinal.