La vitamina E
La vitamina E es una vitamina liposoluble. Esta vitamina tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo humano. Por ejemplo, es necesario posponer los signos del envejecimiento, y su pérdida, aunque rara, causa muchos problemas de salud, como retraso en el crecimiento de los niños y anemia. También causa degeneración de las neuronas y fragilidad en los glóbulos rojos, por lo que la vitamina E es el elemento vital que mantiene la integridad de todos los órganos del cuerpo.
Fuentes de vitamina E
- Cada doscientos cincuenta gramos de almendras proporcionan siete miligramos y medio de vitamina E, por lo que es una de las mejores fuentes de esta vitamina, y también es posible obtener esta vitamina de aceite de almendras, bebidas lácteas y almendras.
- Semillas frescas y crudas de sésamo, girasoles y calabaza, ya que un cuarto de taza de estas semillas proporcionan al cuerpo el 90% de su necesidad diaria de vitamina E.
- La ensalada es un vegetal que contiene cantidades abundantes de esta vitamina.
- Comer mostaza verde hervida le da al cuerpo el 14% de su requerimiento diario de vitamina E.
- Las verduras verdes, como la espinaca, que proporciona el 20% de vitamina E, el nabo verde proporciona el 12%, el brócoli proporciona al cuerpo el 4% de vitamina E, también salva el cuerpo de toxinas y también el perejil.
- Coma una taza de repollo hervido que sostenga el cuerpo con un 6% de esta vitamina.
- El aceite vegetal, el más importante de los cuales es el aceite microbiano, que proporciona una cucharada del cuerpo para sus necesidades diarias completas de vitamina E, así como el aceite de algodón, aceite de girasol, aceite de oliva y aceite de coco. Vale la pena señalar que estos aceites no están duplicados, frío.
- La nuez es rica en esta vitamina, y también es posible obtener esta vitamina de los productos de nuez.
- Pino, así como el aceite de pino.
- Aguacate
- Oliva de todo tipo y color.
Beneficios de la vitamina E
- La vitamina E tiene una gran cantidad de beneficios en la piel, como el tratamiento de las quemaduras solares, la eliminación de cicatrices, la protección de la piel contra el cáncer, la hidratación de la piel seca, la ocultación de las manchas marrones, el retraso de los signos de envejecimiento y el tratamiento de grietas en los labios.
- Protege el cabello del gris, promueve su crecimiento, estimulando la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, brinda protección contra la descamación del cabello y le da un brillo especial.
- Un tratamiento efectivo tanto para la psoriasis como para el eccema.
- Fortalece las uñas frágiles y ahorra grietas y galletas.
- Las mujeres se deshacen de las estrías después del nacimiento.
- Evita que el colesterol se adhiera a las paredes de las arterias, manteniendo así la salud del corazón, reduciendo así la incidencia de ataques cardíacos.