Selenio
El selenio es un elemento importante del cuerpo y la salud. Es el químico orgánico de la composición. Se deriva de los componentes del agua, el suelo y las plantas, y gran parte es venenosa, pero muy poco es importante para completar los procesos vitales en las células vivas. El selenio fue descubierto por accidente, condujo a un olor muy desagradable, que más tarde resultó ser el olor a selenio. El selenio es uno de los elementos de la tabla periódica, y se llama Se, uno de los elementos más abundantes en la naturaleza.
El selenio, si se toma en grandes cantidades, se convierte en una sustancia tóxica, causa dosis excesivas de selenio, depresión, muchos problemas en la piel y el cabello, manchas blancas en las uñas y puede causar fracturas y pérdida de uñas. , Trastornos hepáticos, renales y cardiovasculares, y puede conducir a la calvicie, causando pérdida de cabello, cáncer de piel, cansancio, náuseas, mareos, estrés y diabetes. Se debe tener cuidado para mantener dosis moderadas.
Beneficios del selenio
- Protege tu cuerpo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora la capacidad del sistema inmune y estimula los anticuerpos para matar los patógenos de virus y bacterias.
- Promueve las funciones tiroideas.
- Reduce la inflamación del cuerpo.
- Previene la infección de muchos tipos de cáncer, al eliminar los radicales libres de las células cancerosas, sin dañar las células sanas.
- Previene la aparición de signos tempranos de envejecimiento.
- Aumenta la salud del cabello, si se toma en cantidades moderadas.
- Ayuda a equilibrar las hormonas adecuadas en el cuerpo.
Alimentos que contienen selenio
- Carne como carne de res, cordero, carne de pollo, carne de pavo, carne de mariscos, como pescado, atún, sardinas, salmón, ostras, langosta, camarones, mariscos, mejillones y cangrejo.
- huevos.
- Legumbres, lentejas, maní, frijoles blancos y rojos, frijoles, semillas de girasol, guisantes y nueces como nueces, almendras, pistachos, piñones, nueces y anacardos.
- Chocolate y muchos tipos de dulces, porque contienen cacao, que es muy rico en selenio.
- Las verduras en general, como las cebollas, las espinacas, la soja, los hongos y las flores, se consideran los alimentos más ricos en selenio.
- Frutas, como dátiles, plátanos, uvas secas, bayas, aguacates, pomelos, sandías, fresas, kiwi.
- Cereales, como trigo, cebada, arroz, avena y derivados como pan, pasteles, fideos y fideos.
- Bebidas diversas, como té negro, café y cacao.
- Cactus, contiene cantidades muy pequeñas de selenio.