El cuerpo humano
No hay duda de que el cuerpo es una de las creaciones más bellas del Creador Todopoderoso, y nuestro conocimiento aún está impregnado de cierta ambigüedad, Dios creó las cosas a nuestro alrededor de manera integrada e interconectada y todos somos parte integral de Este gran universo. El cuerpo humano se compone principalmente de una célula y un grupo de células. El tejido y el grupo de tejidos son órganos. Todos estos órganos trabajan juntos para formar el cuerpo humano y trabajar en su vida. Este cuerpo comienza desde sus células y termina con sus órganos, que necesitan alimentos y oxígeno. De los alimentos, el cuerpo obtiene vitaminas, minerales y otros elementos. Alimentos y energía, y dado que el cuerpo no puede producir la mayoría de estos elementos y, por lo tanto, los obtiene de fuentes externas, incluidos los alimentos.
Vitaminas
Los estudios han confirmado que la falta de acceso al cuerpo humano de cantidades suficientes de nutrientes, incluidas las vitaminas, puede causar problemas de salud humana; Las vitaminas que se conocen como compuestos orgánicos tienen un papel clave en la salud humana y ayudan en los procesos de los micronutrientes vitales y algunas veces llamados micronutrientes del cuerpo, y no los necesitan. Cantidades ligeramente pequeñas, y en la actualidad hay alrededor de 13 tipos de vitaminas conocidas por los humanos.
Beneficios de las vitaminas
Hay vitaminas que regulan el proceso de absorción de minerales, incluida la vitamina D, ya que ayuda en el proceso de absorción de calcio, y existen los que actúan como factores para ayudar a las enzimas, incluido lo que es importante para los nervios, incluido qué actúa. como antioxidante, que es importante en el proceso de regulación del crecimiento de células y tejidos. Dos tipos de vitaminas son solubles en agua, como la vitamina B y la vitamina C, y algunas son solubles en grasa: vitamina K, vitamina E, vitamina D y vitamina A.
Fuentes de vitaminas
- vitamina C): Se puede obtener de frutas cítricas como la naranja, la papaya, el kiwi, la piña y las fresas, y sus fuentes de verduras se pueden encontrar en el brócoli, el brócoli y las verduras de hoja oscura, como el perejil y el tomillo.
- Grupo de vitamina B: Puede obtener vitamina B1 de las legumbres, carnes rojas y carnes blancas, y b 2 de vegetales deja Alkhaddra carnes blancas e hígado, así como lácteos, hasta 3 de legumbres, pescado y carnes blancas, hasta 5 de verduras, legumbres, huevos, pescado, leche, hasta 6 de granos enteros, pescado, carnes rojas y carnes blancas, 7 de legumbres, soja, yemas de huevo, hígado y riñones, 9 vainas de verduras de hoja verde, frijoles, huevos, productos lácteos e hígado, y 12 huevos de productos lácteos, pescado y carne.
- La vitamina K: Se puede obtener de vegetales de hoja, leche de vaca y frutas.
- Vitamina E: Se puede obtener de nueces, granos integrales, aceitunas, frijoles, vegetales de hoja, huevos, maíz, leche, carne y otros.
- Vitamina D): Se puede obtener de salmón, sardinas, atún, hígado, leche, queso, yemas, champiñones y otros.
- Vitamina A): Se puede obtener de zanahorias, perejil, espinacas, diente de león, hígado, aceite de hígado de ballena, yema de huevo, albaricoque y otros.