¿Dónde puede obtener vitamina (D)?

La deficiencia de vitamina D

La vitamina D es una vitamina liposoluble llamada esteroide, que juega un papel importante en el cuerpo. Contribuye a la absorción de sales minerales en los intestinos, reduce su pérdida, la reabsorbe en los riñones, reduce su proporción en la orina. Algunos estudios recientes sugieren que la vitamina D inhibe el crecimiento y la propagación de las células cancerosas y mejora el sistema inmune.

las razones

  • Falta de exposición a la luz solar, que es común en áreas brillantes, que están ausentes del sol durante largos períodos.
  • Desnutrición e ingesta insuficiente de vitamina D en la dieta.
  • Los problemas gastrointestinales causan una pobre absorción de la vitamina D en los intestinos, como la fibrosis quística y la inflamación de los intestinos.
  • Sobrepeso, porque la vitamina D se almacena en la grasa, por lo que el cuerpo no puede beneficiarse de ella.
  • A medida que avanza la edad, la capacidad del cuerpo para obtener vitamina D se reduce por la exposición al sol, que es su fuente principal, especialmente en mujeres de edad segura, ya que el nivel de estrógeno es bajo y juega un papel importante en la provincia. niveles naturales de vitamina D.
  • Lactancia, ya que la leche que se secreta contiene vitamina D.

Arqueología

  • Fatiga y cansancio.
  • Artritis.
  • Osteoporosis
  • Enfermedades del corazón como ataque cardíaco, presión arterial alta.
  • Retraso del crecimiento en niños, y en casos severos, los niños obtienen raquitismo.

la cura

La vitamina D se puede obtener de varias fuentes:

  • Rayos solares: el cuerpo puede producir vitamina D, pero solo si la piel está expuesta a la luz solar. La grasa subcutánea contiene una sustancia llamada deshidrocultrol, que contiene vitamina D, y luego vitamina D en su forma deseada, por lo que es la forma más fácil y segura de obtener la cantidad de vitamina D. Lo que se requiere es la exposición diaria al sol directamente en la madrugada. , o antes del atardecer cada hora, durante diez minutos a un cuarto de hora, sin el uso de protector solar.
  • Alimentos que contienen vitamina D: existe una amplia gama de alimentos que contienen vitamina D, incluyendo hígado de aves y ganado, yemas de huevo, pescado graso, leche y sus productos, especialmente leche fortificada con vitamina D.
  • Los suplementos de vitamina D se toman en tabletas o inyecciones intravenosas.
  • Los medicamentos que contienen isótopos de vitamina D se ofrecen a personas con trastornos metabólicos.