Proteínas
La proteína es uno de los nutrientes más importantes que necesita el cuerpo humano debido a sus beneficios para la salud, pero debe tenerse en cuenta aquí que los humanos a veces toman muchas proteínas, pero no las proteínas necesarias y conocidas como alimentos proteicos. Entonces abordaremos el tema de las proteínas y comenzaremos por la importancia de las proteínas para el cuerpo humano, y las proteínas son muy importantes para el cuerpo; son muy necesarios en:
- Apoyo para la construcción de huesos y músculos.
- Apoyo para construir pequeñas unidades corporales de células y tejidos, para que adopten el trabajo de cada célula individualmente. Por ejemplo, la superficie externa del cuerpo humano son proteínas, como la piel y las uñas. En cuanto al cuerpo humano desde el interior, las proteínas son las principales responsables: estos son los glóbulos rojos, de modo que la proteína del gluten dentro de la hemoglobina de la sangre transfiere y entrega oxígeno a las células del cuerpo.
Componentes proteicos
La proteína es un aminoácido, que a su vez es la tarea de fabricar grandes cadenas de proteínas también, y de hecho consume al cuerpo más aminoácidos que los alimentos que comemos, y la cantidad de proteína requerida para comer diariamente dependiendo del tipo de proteína en sí Además de la edad del ser humano, cuanto mayor sea el niño o el ser humano En general, cuantas más proteínas necesite, el niño de 8 años necesita una proteína de 19 gramos, mientras que el niño de un año necesita menos de 13 gramos. Para los hombres y las mujeres, la cantidad de proteína que Under Women tiene menos probabilidades que los hombres es debido a la naturaleza diferente de sus cuerpos.
Alimentos que contienen proteínas
Al pasar a los alimentos más ricos en proteínas, las fuentes animales, como la carne, el pescado, etc., también son las principales fuentes de proteínas y aminoácidos, además de la soda vegetal, ya que contiene muchos aminoácidos, ejemplos de los más importantes. Alimentos ricos en proteínas, los más importantes de los cuales:
- Carne: Para incluir carne blanca, aves y pescado, pero debe mantenerse alejado de un poco y expuesto a aceites porque pierde valor.
- Legumbres: incluyen frijoles, lentejas, garbanzos, guisantes. Aquí, estas fuentes son esenciales para los vegetarianos.
- Nueces: incluyendo maní, anacardos y almendras. Las nueces brasileñas se clasifican como uno de los tipos más comunes de nueces que contienen proteínas.
- Leche y productos lácteos: como queso, leche, leche y leche.
- La guayaba, el aguacate, los espárragos y la coliflor se agregan a las espinacas.
consejos
En cuanto a los consejos utilizados para comer una dieta saludable que contenga proteínas en cantidad suficiente, son los siguientes:
- Evita comer demasiada grasa.
- Mantenga algunos mariscos, como salmón, trucha y sardinas.
- Evite comer carne que contenga grandes cantidades de sodio, como la carne seca.
Finalmente, puede estar seguro de los nutrientes y la cantidad de alimentos contenidos en un alimento en particular al leer la cinta etiquetada en su recipiente conservado. El tipo de alimento se describe en detalle y se conoce su proporción o cantidad. Por ejemplo, la caja de leche está escrita con calcio, potasio y otros.