La importancia de la vitamina A para el cuerpo humano.
La vitamina A juega un papel clave en el mantenimiento de la salud del cuerpo y en la protección contra infecciones. Ayuda a mejorar el rendimiento del sistema inmunitario, la resistencia a las bacterias y las infecciones patógenas. Los glóbulos blancos son la primera línea de defensa para proteger al cuerpo de enfermedades. Protege los ojos de la debilidad y protege los ojos de las enfermedades. Protege las membranas mucosas y las células de la piel del daño, fortalece la estructura de los huesos, los dientes y el cabello, y protege al cuerpo de la oxidación de los radicales libres en el cuerpo porque es uno de los antioxidantes más importantes resistentes al cáncer, como el estómago. cáncer, esófago, garganta, cuello, pulmón y algunas enfermedades crónicas en el cuerpo. También previene la formación de grava en el tracto urinario, además de reducir la proporción de colesterol dañino en la sangre y renovar rápidamente las células muertas.
Efecto de la deficiencia de vitamina A en el cuerpo.
La falta de vitamina A en el cuerpo conduce a muchos problemas de salud, que incluyen: ceguera nocturna, que es la dificultad de la visión durante la noche, que puede aumentar la gravedad para causar pérdida total de visión, debilitar la inmunidad del cuerpo y causar un aumento ante la posibilidad de enfermedades como el sarampión, y hace que las uñas sean frágiles, la cabeza causa retraso en el crecimiento, hinchazón del bazo y el hígado, y la falta de esta causa picazón en los párpados.
Por otro lado, el aumento del consumo de vitamina A causa problemas graves como pérdida de cabello, diarrea, anemia, fracturas óseas, fatiga, insomnio, fiebre, piel seca, somnolencia, pérdida de apetito, pérdida de peso, etc., por lo que es necesario tomar sus dosis con cuidado para no envenenar el cuerpo.
La necesidad del cuerpo de vitamina A.
Los médicos recomiendan dar a los niños entre las edades de 6 meses a 12 meses la cantidad de 400 microgramos por día, mientras que los niños y adultos entre las edades de 12 a 70 años deben recibir alrededor de 900 microgramos por día.
Fuentes de vitamina A en los alimentos.
La vitamina A se encuentra en muchos alimentos vegetales y animales, que incluyen:
- Espárragos.
- Aceite de hígado de ballena y aceite de pescado.
- Hígado de vaca y ternera.
- Diente de león salvaje.
- Islas
- Vegetales de hoja: espinacas, perejil, lechuga, menta.
- yema de huevo.
- Frutas de todo tipo: duraznos, albaricoques, mangos, melones, papaya, naranjas, duraznos y plátanos.
- Brócoli, guisantes, nabos, pimientos rojos, repollo, frijoles y repollo.
- Calabaza.
- batata.
- Algas marinas.
- Leche entera, yogurt y queso amarillo duro.
- Jugo de tomate.
- Carne de vaca.
- Nueces de todo tipo, como almendras y nueces.
- Avena.