La vitamina B
La vitamina B desempeña funciones importantes para la salud humana, y sus funciones varían en el cuerpo de todo tipo. La vitamina B es una de estas vitaminas, y también tiene varios tipos. Las cantidades de vitaminas del cuerpo B varían en edad, género y estado de salud y aumentan en las etapas de desarrollo para el feto y los niños. Y adolescentes.
La vitamina B1
La vitamina también se llama neurotoxina, o tiamina, una sustancia importante en los neurotransmisores.
confiscación:
- Fuentes vegetales: albaricoques, higos, mijo, cebada, guisantes, arroz y corteza de trigo, almendras, nueces, frijoles, papas y repollo.
- Fuentes animales: yema de huevo, hígado, leche y sus productos, pescado y carne.
La vitamina B2
También se llama una vitamina joven y vital, o riboflavina, ayuda a crecer y entra en la síntesis de enzimas, ácidos grasos y proteinuria.
confiscación:
- Fuentes vegetales: espinacas, zanahorias, ciruelas, lechugas, albaricoques, maíz, trigo, avena.
- Fuentes animales: huevos, leche y sus productos, carne especialmente pescado, ostras e hígado.
La vitamina B3
También se llama niacina, juega un papel importante en el proceso de crecimiento, producción de glóbulos rojos y entra en el trabajo de varios órganos del cuerpo, como el sistema nervioso, el sistema digestivo y la piel.
confiscación:
- Fuentes vegetales: legumbres, como garbanzos, frijoles, guisantes, frijoles, repollo, coliflor, espinacas, zanahorias y tomates.
- Fuentes animales: yemas de huevo, hígado y carne de todo tipo.
La vitamina B6
Desempeña un papel clave en el metabolismo de los ácidos proteicos, convirtiendo el glucógeno en azúcar para que el cuerpo lo use como energía e importante para la salud y el funcionamiento del hígado.
confiscación:
- Fuentes vegetales: todas las frutas, germen de trigo, maíz, hundido, frijoles, caña de azúcar, melaza, cáscaras de arroz.
- Fuentes animales: hígado, leche y productos lácteos, yemas de huevo.
La vitamina B7
También llamada biotina, ayuda a crecer y producir ácidos grasos y aminoácidos, y reduce el colesterol.
confiscación:
- Fuentes vegetales: aguacates, repollo, coliflor, brócoli, soja, papas y espinacas.
- Fuentes animales: carnes rojas, pescado, yema.
Vitamina B 9
También llamado ácido fólico, que es muy importante en las etapas de crecimiento, especialmente para las mujeres embarazadas, conduce a anormalidades del feto, y también es importante en la infancia y la adolescencia, y entra en la formación de glóbulos rojos.
confiscación:
- Fuentes vegetales: vegetales de hoja, tales como: espinacas, coliflor, malva, granos enteros, almendras, nueces y nueces.
- Fuentes animales: carne, hígado, leche y productos lácteos.
La vitamina B12
Entra en la estructura de los glóbulos rojos y tiene un papel importante en los procesos del sistema nervioso.
confiscación:
- No tiene fuentes vegetales.
- Fuentes animales: carne, hígado, leche y productos lácteos.