¿Dónde se encuentra Omega 3?

Omega-3 es un ácido graso insaturado que juega un papel importante en el cuerpo humano y está protegido de muchas enfermedades. Se aconseja a los médicos que tomen ácidos grasos omega-3 en cantidades controladas, ya sea a través de suplementos dietéticos o comiendo alimentos que contengan omega-3, tratamiento de enfermedades y que aporten muchos beneficios al cuerpo resumidos de la siguiente manera:

Beneficios de Omega 3

  • Fortalezca la memoria y combata la enfermedad de Alzheimer.
  • Protege contra la depresión y la ansiedad.
  • Funciona para reducir la cantidad de colesterol dañino en la sangre.
  • Alivia el dolor articular y el reumatismo.
  • Mejora el funcionamiento de las arterias y los vasos sanguíneos, y reduce las enfermedades del corazón.
  • Ayuda a bajar la presión arterial.
  • Tiene un buen efecto sobre la pérdida de peso.
  • Es útil para desarrollar las capacidades toxicológicas y visuales de los embriones, si las mujeres embarazadas lo toman regularmente.
  • Limita la inflamación de los párpados y los ojos secos y aumenta el agua de las glándulas lagrimales.
  • Protege contra la enfermedad de próstata en hombres.
  • Ayuda a hidratar la piel y prevenir la aparición de envejecimiento en la piel, y mantiene la salud del cabello.
  • Aumenta el nivel de colesterol beneficioso en el cuerpo.
  • Fortalece el músculo cardíaco y su función en personas obesas.
  • Reduce las tasas de triglicerina.
  • Útil para las personas que fuman constantemente, ya que mantiene la salud del corazón, los pulmones y las arterias.
  • Protege contra ataques cardíacos porque reduce la coagulación de la sangre.
  • Abordar el problema de la arritmia.
  • Mejora la concentración y las habilidades mentales en los niños (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).
  • Activa los sistemas nervioso, musculoesquelético y reproductivo de hombres y mujeres.
  • Resiste la inflamación en el cuerpo.
  • Previene la formación de células cancerosas.

¿Dónde está el omega-3 en la comida?

Omega-3 se encuentra en muchos alimentos, especialmente en pescados ricos en aceites como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa, así como en la soja, nueces, almendras, aceite de oliva, linaza, pasas, fresas y vegetales de color verde oscuro como el brócoli. , espinacas, aceite vegetal, aceite de cannabis, aceite de calamar y Omega 3 en chocolate negro.

Daño al aumento de la dosis de omega-3

El aumento de la ingesta de ácidos grasos omega-3 puede provocar aumento de peso, acidez estomacal o daño cardíaco y hepático, así como otros riesgos asociados con muy baja presión, azúcar alta en la sangre y calambres abdominales.