Omega-3 es un ácido graso insaturado que juega un papel importante en el cuerpo humano y está protegido de muchas enfermedades. Se aconseja a los médicos que tomen ácidos grasos omega-3 en cantidades controladas, ya sea a través de suplementos dietéticos o comiendo alimentos que contengan omega-3, tratamiento de enfermedades y que aporten muchos beneficios al cuerpo resumidos de la siguiente manera:
Beneficios de Omega 3
- Fortalezca la memoria y combata la enfermedad de Alzheimer.
- Protege contra la depresión y la ansiedad.
- Funciona para reducir la cantidad de colesterol dañino en la sangre.
- Alivia el dolor articular y el reumatismo.
- Mejora el funcionamiento de las arterias y los vasos sanguíneos, y reduce las enfermedades del corazón.
- Ayuda a bajar la presión arterial.
- Tiene un buen efecto sobre la pérdida de peso.
- Es útil para desarrollar las capacidades toxicológicas y visuales de los embriones, si las mujeres embarazadas lo toman regularmente.
- Limita la inflamación de los párpados y los ojos secos y aumenta el agua de las glándulas lagrimales.
- Protege contra la enfermedad de próstata en hombres.
- Ayuda a hidratar la piel y prevenir la aparición de envejecimiento en la piel, y mantiene la salud del cabello.
- Aumenta el nivel de colesterol beneficioso en el cuerpo.
- Fortalece el músculo cardíaco y su función en personas obesas.
- Reduce las tasas de triglicerina.
- Útil para las personas que fuman constantemente, ya que mantiene la salud del corazón, los pulmones y las arterias.
- Protege contra ataques cardíacos porque reduce la coagulación de la sangre.
- Abordar el problema de la arritmia.
- Mejora la concentración y las habilidades mentales en los niños (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).
- Activa los sistemas nervioso, musculoesquelético y reproductivo de hombres y mujeres.
- Resiste la inflamación en el cuerpo.
- Previene la formación de células cancerosas.
¿Dónde está el omega-3 en la comida?
Omega-3 se encuentra en muchos alimentos, especialmente en pescados ricos en aceites como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa, así como en la soja, nueces, almendras, aceite de oliva, linaza, pasas, fresas y vegetales de color verde oscuro como el brócoli. , espinacas, aceite vegetal, aceite de cannabis, aceite de calamar y Omega 3 en chocolate negro.
Daño al aumento de la dosis de omega-3
El aumento de la ingesta de ácidos grasos omega-3 puede provocar aumento de peso, acidez estomacal o daño cardíaco y hepático, así como otros riesgos asociados con muy baja presión, azúcar alta en la sangre y calambres abdominales.