Vitamina D
Una de las vitaminas disueltas en grasa, llamada vitamina del sol, y el cuerpo necesita en cantidades diarias para realizar muchas funciones vitales importantes, y los niños en grandes cantidades, ya que están en proceso de crecimiento continuo, necesitan principalmente para la formación de huesos. y dientes y crecimiento, así como personas mayores, demolición de las operaciones de construcción y, por lo tanto, menos intensidad de sus huesos.
La importancia de la vitamina D
La vitamina D participa en muchas funciones corporales, que incluyen:
- Equilibrar las sales minerales en el cuerpo, y lo más importante es hacerlo para promover la absorción de calcio y fósforo de los alimentos, y la reabsorción de calcio nuevamente en los riñones.
- Mantener el crecimiento celular normal e inhibir el crecimiento de las células cancerosas.
- Aumenta la actividad del sistema inmune y reduce la incidencia de enfermedades infecciosas.
- La deposición de sales en los huesos y dientes, y por lo tanto el crecimiento y la fuerza, y la disminución en los niños causa un crecimiento lento y la incidencia del raquitismo, mientras que en los adultos causa osteoporosis.
- Prevención de enfermedades cardiovasculares.
Formas de compensar la deficiencia de vitamina D
Es importante compensar la deficiencia de vitamina D para prevenir posibles riesgos de deficiencia, mediante:
- La exposición a la luz solar, las capas de grasa debajo de la piel en la sustancia básica de la vitamina D, llamada vitamina D, y con la exposición al sol se convierte en vitamina D, y así obtienen el cuerpo suficiente, sin la necesidad de obtenerlo de los alimentos, y suficiente exposición diaria durante un cuarto de hora para que el sol obtenga las necesidades de todo el cuerpo y para evitar el daño de los rayos UV mejor que la exposición al sol temprano en la mañana o antes de la ausencia.
- Coma alimentos grasos, especialmente salmón, atún, ostras, leche y productos lácteos, especialmente mantequilla, soya, yemas de huevo, hígado de ganado y aves de corral, y puede obtenerse de suplementos dietéticos como aceite de pescado o cereales fortificados para el desayuno, leche en polvo.
- Tomando tabletas de vitamina D, y en casos severos se describen cápsulas de cincuenta mil unidades tomadas cada dos semanas, y cápsulas que contienen cinco mil unidades tomadas cada dos días, y durante dos meses, y luego continúan tomando tratamiento preventivo al comer cápsulas que contienen cantidad de entre ochocientas mil unidades internacionales por mes.
casos especiales
Muchos casos de deficiencia de vitamina D deben considerarse:
- Las personas mayores tienen menos probabilidades de tener la sustancia subcutánea de vitamina D subyacente, por lo que no reciben suficiente exposición al sol, por lo que deben depender de sus fuentes dietéticas o dietéticas.
- Mala absorción de vitamina D en el intestino debido a algunas enfermedades y, por lo tanto, debe depender de la luz solar para obtener la vitamina.