Fuentes de vitamina D

Vitamina D

El cuerpo humano necesita obtener todo tipo de vitaminas que no pueden ser fabricadas por la naturaleza, y algunos creen que la única fuente de vitaminas es comer una dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes, pero hay una vitamina que puede obtenerse de una fuente distinta de los alimentos. , una vitamina D Una vitamina responsable de absorber ciertos niveles de calcio para mejorar la salud de los huesos y los dientes, ayuda a reducir algunas enfermedades cardíacas, equilibra los niveles de calcio y fósforo y previene la osteoporosis.

Fuentes de vitamina D

Sus fuentes se dividen en tres secciones:

  • Fuentes de la naturaleza, exposición a la luz solar durante al menos cinco minutos al día y suficiente para exponer la cara y las manos, por lo que se recomienda exponerse al sol continuamente por la tarde para no causar quemaduras y los pigmentos resultantes, y la mayoría de las personas confían en exposición al sol para obtener la olla de vitamina D, ya que no expone a la persona a la gravedad del envenenamiento o la aparición de enfermedades debido al aumento de esta vitamina, excepto que el cuerpo puede formar la cantidad requerida de vitamina D con la ayuda de un poco de luz solar.
  • Complementos alimenticios, incluidos cereales, líquidos alimenticios y algunas agujas.
  • Fuentes alimenticias: algunos alimentos contienen vitamina D de forma natural, la más importante de las cuales es la leche. No solo es nutritivo para los niños sino también útil para los adultos. Algunos informes también indican que comer una taza de leche al día proporciona muchos beneficios al cuerpo. También es útil para mejorar el rendimiento del cerebro y fortalecer el crecimiento del cabello y las uñas. El hongo también es un elemento importante para suministrar vitamina D al cuerpo, además de su maravilloso y sabroso sabor. Se utiliza en la reducción de la presión arterial alta, reduce el riesgo de ataques cardíacos y ataques cardíacos, y dolores de cabeza Asatraly y ayuda a perder peso y mantener los procesos metabólicos.

La necesidad del cuerpo de vitamina D.

El cuerpo humano necesita una cierta cantidad de vitamina D diariamente, estimada en 2.5 microgramos, y aumenta la necesidad del cuerpo de vitamina en las condiciones de embarazo y lactancia en las mujeres, y si el cuerpo tiene diarrea constante, y mantiene la proporción de vitamina y estabilidad , aumentar o disminuir la exposición del cuerpo a enfermedades, visite a su médico regularmente para verificar su frecuencia. La deficiencia de vitaminas causa trastornos intestinales y gastrointestinales, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, sudoración y aumento de cálculos renales.