La importancia del hierro para el cuerpo humano.
El hierro es uno de los elementos esenciales para la vida en la Tierra. El hierro no solo se usa en las industrias humanas, también es uno de los elementos esenciales en la vida humana y en la mayoría de los otros organismos vivos. El hierro juega un papel muy importante en el cuerpo humano en muchos roles diferentes. Además, la transferencia de oxígeno a través de la sangre a las diversas células del cuerpo.
El hierro es necesario para la producción de glóbulos rojos. También es parte de la hemoglobina, que también forma parte de los glóbulos rojos. Se une al oxígeno de los pulmones y lo transporta a través de la sangre. Después de que el oxígeno se entrega a la célula, y se une nuevamente con el dióxido de carbono producido por las células y lo transfiere a los pulmones para expulsarlo fuera del cuerpo.
El hierro también se usa en el proceso de convertir los azúcares obtenidos por el cuerpo en energía, por lo que el consumo de hierro es necesario, especialmente para los atletas que necesitan producir energía rápidamente durante el juego, y la producción de algunas enzimas en el cuerpo, que juegan un papel clave. papel en la producción de nuevas células y aminoácidos y hormonas En el cuerpo depende principalmente del hierro, por lo que el hierro es uno de los elementos clave durante el período de curación de enfermedades o después de las competiciones y el ejercicio.
El sistema inmunitario del cuerpo también depende del hierro para funcionar correctamente. El crecimiento a nivel físico y mental depende del hierro, especialmente en las etapas de la infancia y el embarazo, en las que el feto obtiene hierro de su madre. Por lo tanto, es aconsejable consumir una cantidad adecuada de hierro para cubrir sus necesidades durante ese período.
Necesito el cuerpo de hierro
El cuerpo humano generalmente obtiene el hierro que necesita a través de los alimentos, y esto no significa que la cantidad de hierro en el cuerpo sea muy grande, porque aunque el cuerpo necesita hierro en la cantidad del cuerpo medida solo por unos pocos gramos, los hombres diecinueve años a ocho miligramos de hierro por día y mujeres mayores de cincuenta y uno, mientras que las mujeres de diecinueve a cincuenta a dieciocho miligramos de hierro por día, que también es mayor para las mujeres embarazadas, mientras que el consumo de hierro para Todos estos grupos no deben exceder cinco cuarenta gramos o diariamente.
Es necesario proporcionar siempre hierro porque el cuerpo pierde constantemente durante los diversos procesos, como la sudoración, la micción y el sangrado, en algunos casos y en otros, y por lo tanto, la compensación de esta deficiencia es necesaria para mantener la salud y la seguridad del ser humano y evitar Debido a los diversos síntomas de falta de anemia, fatiga y agotamiento, deficiencia inmunológica y mareos, y muchos otros, la carne roja y el pescado se encuentran entre las mejores fuentes de hierro, así como cereales como frijoles, lentejas y algunos tipos de verduras y frutas.