Zinc
El zinc es uno de los elementos esenciales en el cuerpo humano. Tiene muchas funciones Es un catalizador de enzimas para que pueda funcionar bien. Es importante en las células del cuerpo, huesos y músculos. En el caso de la deficiencia de zinc, afectará negativamente a estos órganos. En este artículo sobre alimentos que contienen zinc, sus beneficios.
Más alimentos que contienen zinc
- Ostras: se considera un alimento que contiene un alto porcentaje de zinc, donde hay aproximadamente 60 mg por 100 g de ostras.
- Germen de trigo: cuando come una cucharada de germen de trigo, ahorrará 14 mg de zinc para el cuerpo humano.
- Hígado: el hígado proporciona una gran cantidad de zinc, que es de aproximadamente 60 mg por 100 g de hígado.
- Carne baja en grasa: carne roja, considerada como uno de los alimentos que más contiene zinc, donde hay 12 mg por 100 g de carne.
- Semillas de calabaza: hay aproximadamente 6 mg por 100 gramos.
- Semillas de melón: las semillas de melón son de aproximadamente 10 mg por 100 g.
- Chocolate negro y cacao: el cuerpo proporciona aproximadamente 6 mg de cada 100 g.
- Cordero: la carne de cordero contiene aproximadamente 8 mg de zinc por cada 100 gramos.
- Cacahuetes: Hay aproximadamente 6 mg por 100 gramos.
- Cangrejos: hay alrededor de 8 mg por 100 gramos, y también se considera un alimento que contiene una gran cantidad de calcio.
Síntomas de deficiencia de zinc.
Hay muchos síntomas que aparecen en el cuerpo cuando el zinc es deficiente. Los problemas de la piel ocurren en el cuerpo, como dificultad para curar heridas, espasmos de la piel, sepsis, adelgazamiento del tejido de la piel y muchos problemas que ocurren en las extremidades, como entumecimiento, falta de pérdida de peso, desnutrición, pérdida de apetito, graves. diarrea, incapacidad para pensar y concentrarse, y por lo tanto, muchos problemas psicológicos ocurren para la persona que sufre de deficiencia de zinc, trabaja en la osteoporosis y aumenta la incidencia de infecciones, cánceres de varios tipos, y m hígado, y muchos otros.
Los estudios han demostrado que el consumo de alimentos ricos en zinc los hace alcanzar mejores resultados en términos de logros, especialmente en la adolescencia, porque en esta etapa son sensibles, y el cuerpo es en el caso del crecimiento físico, mental y emocional, y por lo tanto debe comer alimentos. Rico en vitaminas.