La vitamina B12
La vitamina B12 también se llama cianocoblamina, cobalamina e hidroxi-coplamina, es un grupo de vitamina B, y esta vitamina tiene una gran cantidad de beneficios en el cuerpo humano, y su deficiencia conlleva muchos daños a la salud del individuo. Esta vitamina está ampliamente disponible en muchas fuentes naturales. Obtenga esta vitamina de muchas fuentes.
Causas de la deficiencia de vitamina B12
- Problemas gastrointestinales que pierden la capacidad de absorber la vitamina B 12 de los alimentos, y los problemas del sistema digestivo a anemia, bajo nivel de proteínas en la sangre, como la proteína de las sustancias que ayudan en la absorción de vitamina B 12 y problemas estomacales. son: adelgazamiento del revestimiento del estómago, algunas partes del intestino delgado, especialmente la parte del íleon. Esta parte es en gran parte responsable de la absorción de vitamina B12, y también del truncamiento de algunas partes del estómago, así como de enfermedades, problemas y afecciones que afectan el intestino delgado, como el crecimiento de parásitos y bacterias.
- Beba a granel, use drogas por largos períodos.
- Un trastorno autoinmune, como el lupus eritematoso, así como la anemia maligna. Esta enfermedad estimula el sistema inmune del cuerpo para funcionar en exceso. Esto hace que los cuerpos del material de derivación gástrica dañen las células y reduzcan la cantidad del estómago a la secreción de la sustancia, el factor interno asociado con la vitamina B12. El cuerpo no puede absorber esta vitamina.
- Dependencia de la dieta vegetariana, mientras que la dieta animal es el mejor sistema rico en cantidades abundantes de vitamina B12.
- Algunos medicamentos, como la aspirina excesiva, así como los medicamentos para el tratamiento de las úlceras pépticas, como las secreciones ácidas, reducen la cantidad de secreción del estómago, reduciendo así el nivel de ácido clorhídrico, que separa la vitamina B12 de las proteínas.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12
- Debilidad, cansancio y cansancio general.
- Aumento de la frecuencia cardíaca, también la respiración.
- Cambia el color de la piel para que palidezca.
- Inflamación de la lengua.
- Anemia.
- Es fácil aparecer moretones, como es el sangrado de las encías.
- Golpes estomacales.
- Bajo peso.
Alimentos ricos en vitamina B12
- Los huevos, especialmente las yemas, contienen una alta proporción de vitamina B12, y los huevos de pato y ganso contienen una proporción de vitamina B12, más alta que los huevos de gallina.
- Algunos tipos de queso como el queso parmesano, el suizo, el queso Vita y también la mozzarella.
- Partes de la vaca, costillas, carne, costillas y ojos.
- Una rebanada de cordero le da al cuerpo el 60 por ciento de las necesidades diarias del cuerpo.
- Mariscos, especialmente ostras, mejillones, huevos, especialmente caviar, pescado, langosta y pulpo.
- La leche.
- Completo.