Vitamina D
La vitamina D o la llamada vitamina del sol, donde la piel se produce cuando se expone a la luz solar, que es una de las vitaminas más importantes del cuerpo, una vitamina que se disuelve en grasa, lo que afecta la falta de muchos de los procesos biológicos en el cuerpo. Cuerpo, especialmente calcio y fósforo.
La vitamina D apoya la absorción de minerales en los alimentos por el cuerpo, y es de gran importancia en la prevención de muchos tipos de cáncer y aumenta la fuerza del sistema inmunitario, por lo tanto, tenga cuidado de obtener cantidades suficientes de vitamina D para evitar el daño de la deficiencia. que conducen a enfermedades graves, especialmente cuando niños, mujeres y ancianos.
Causas de la deficiencia de vitamina D
- Exposición insuficiente al sol.
- Envejecimiento y baja eficiencia de la piel en la formación de vitamina D.
- Falta de ingesta de fuentes alimenticias que contengan vitamina D.
- Infección intestinal de la enfermedad, que resulta en una baja absorción de vitamina D.
- Obesidad, que conduce a la acumulación de vitamina D en las capas grasas del cuerpo.
- Enfermedad hepática y renal.
- Tome algunas drogas y drogas, como las drogas para la epilepsia.
- La presencia de un defecto genético en el cuerpo, como el aumento de la secreción de fosfato.
- Lactancia materna, ya que las mujeres lactantes generalmente están expuestas a la deficiencia de vitamina D.
- Fibrosis quística.
La deficiencia de vitamina D
- Osteoporosis y raquitismo. La vitamina D regula la absorción de minerales importantes para la construcción de huesos, como el calcio y el fósforo.
- La incidencia de enfermedades cardiovasculares, así como la falta de sangre en la presión arterial alta, y muchas enfermedades cardíacas relacionadas con la falta, y aumentan la posibilidad de ataques cardíacos.
- Muchos cánceres, especialmente el cáncer colorrectal y el cáncer de mama, debido a la capacidad de la vitamina D, para reducir la propagación de las células cancerosas y el crecimiento.
- Diabetes
- Artritis Reumatoide.
- Aumento de los sentimientos de depresión, frustración y trastornos del estado de ánimo.
- Infecciosidad.
- Enfermedad de Parkinson.
- La sensación de dolor crónico, en diferentes partes del cuerpo.
- Pérdida de cabello, fracturas, hematomas, caries, estructura deficiente y aumento de caries.
- La incidencia del asma alérgica.
- Mala concentración de la mente y la percepción, especialmente en las personas mayores.
- Sensación de cansancio y fatiga persistente.
Fuentes de vitamina D
- Exposición a la luz solar, para ayudar a producir vitamina D.
- Mariscos, especialmente pescado crudo, como sardinas, sushi, así como salmón, camarones y aceite de hígado de ballena.
- Granos enteros, nueces.
- Leche y productos lácteos, como leche, queso y mantequilla.
- huevos.
- Carne roja y carne de pollo.
- Hongos, como hongos, hongos.